Onbeweeglijkheid van de voeten kan verband houden met diabetes, diepe tonusblokkering, uitpuilende tussenwervelschijven; bodemkrampen kunnen calcium of fosfor, ontvochtiging, spataderen rechtvaardigen. Wat is uw fysieke conditie, uw bases zullen tegen u "spreken".

Veroudering begint bij de basis. Elke dag "staan" we op onze bases om te wandelen, werken en ons te verplaatsen. dag na dag, keer op keer, maar we besteden zelden aandacht aan of observeren de waarschuwingssignalen van onze bases.

Zowel Chinese als westerse drugs zijn het erover eens dat het lichaam een ​​geheel is en dat de overdracht van kracht zeker niet alleen plaatselijk is. Het zal op de lange termijn echter gevolgen hebben voor andere gangen, als er op één plaats een probleem is. Zodra de functie van de teen die het verst van ons verwijderd is een probleem heeft, zal het krachtpunt worden veranderd van de onderkant, enkel, scheenbeen, ham naar het middenrif en zelfs de ruggengraat. Na verloop van tijd verandert de botstructuur en veranderen ook de spieren en spieren. Daarnaast zijn er problemen.

Toch, bewaker, gezondheid trekt aan de alarmbel, als je bases vaak kleurrijke symptomen vertonen.

1. Koude basen
■ Symptomen De handen en onderkant zijn vaak koud, vooral 's nachts, inderdaad koud genoeg om te slapen.
Wat de boer zei Zhu Jiahong, directeur voet- en enkelchirurgie in het Changhua Xiuchuan-ziekenhuis, zei dat koude bases naast slechte bloedcirculatie, lopen of te weinig beweging ook verband kunnen houden met andere aandoeningen zoals diabetes, arteriële embolie of de ziekte van Raynaud. oefening. Als een vroeg teken van auto-immuunziekte "sclerodermie", als uw handen en basis vaak bleek en koud zijn, en uw teennagels veranderen van bleek naar blauw en hoogdravende, speciale aandacht besteden.

Naast slechte bloedrotatie kan het ook verband houden met het deel van autonome kriebels.

Chen Qixian, directeur van de afdeling revalidatiegeneeskunde van het Wanfang Hospital, legde uit dat het zenuwstelsel naast motorische kriebels en gevoelige kriebels ook autonome kriebels heeft die verantwoordelijk zijn voor vasoconstrictie en expansie, het koud en warm voelen, of ze nu kippenvel krijgen of zweten. Als de temperatuur echter ook zo is, zullen de handen en basis van mensen die vatbaar zijn voor compressie bijzonder koud zijn, als aanvullende kriebels bijzonder gemakkelijk samentrekken. Vooral vrouwen zijn hier gevoelig voor. De echte reden is onbekend. We vermoeden dat het waarschijnlijk is dat de autonome kriebels van sommige vrouwen gemakkelijker op te wekken zijn.”

aankondigen

Traditioneel medicijn gelooft dat mensen met een koude milt en maag vaak koude handen en basis hebben, wat vaak voorkomt bij mensen met een lage mobiliteit (over het algemeen zittend), vegetarisme (heet vlees en lange tijd geen vlees eten zal de milt en maag diepvries), of mensen met zwakke qi en bloed. Inderdaad, als je een mok hete thee drinkt, kun je je handen en onderkant tijdelijk opwarmen, maar het duurt niet lang voordat ze weer zijn afgekoeld. Omdat vreemde voorwerpen de bloedrotatie tijdelijk veranderen, is uw bloedrotatie nog steeds slecht. Chen Pinghe, directeur van de afdeling Acupunctuur en Letsel aan het Taipei Medical University Hospital, heroriënteerde zich op De abecedarische manier is om de mobiliteit te vergroten, medicijnen te nemen die de bloedrotatie bevorderen of voedsel in te nemen dat de milt en maag kan verwarmen.

■ U kunt dit doen
◎ 1. Week je bodems met heet water van 40 °C gedurende 20 twinkles om je bodems te verbeteren, maar laat ze niet te heet weken om voorkoken te voorkomen. Chen Qixian raadt aan dat de watertemperatuur niet hoger mag zijn dan 40 °C. Het kan niet te lang geweekt worden. Studies hebben aangetoond dat 20 twinkelingen het meest geschikt zijn. Omdat we een warm volbloed beest zijn, zal ons lichaam proberen de temperatuur terug te veranderen als we onze lichaamstemperatuur te lang veranderen. Dus als we te lang weken om de basis heet te maken, zal het lichaam proberen energie te produceren voor de basis. "Het verbruikt nog meer calorieën en het hart kan er niet tegen."

◎ 2. Longan-supplement
Wat betreft het opwarmen van de milt en maag, de gemakkelijkste manier is om verder gefermenteerde rijst te eten. Longan kan aan gefermenteerde rijst worden toegevoegd om tegelijkertijd de milt en het hart te verwarmen. Chen Ping en een zaak gingen naar Nanjing om te studeren en waren niet gewend aan het oorspronkelijke klimaat. Tijdens downtime was zij de enige die last had van bevriezing in de academie. Na het eten van gefermenteerde longan hadden de handen en basissen geen last meer van bevriezing in de komende downtime.

◎ 3. Beweeg meer
Een positievere benadering is om te oefenen om het bloed en de vitaliteit krachtig te maken. "De monniken in de Shaolin-tempel zijn insecteneters, maar omdat ze de hele dag boksen en veel inspanning leveren, zullen ze er niet slordig uitzien of koude handen en bases hebben. ' Zei Chen Pinghe.

Beenkrampen
■ Symptomen Krampen in de voeten kunnen op elke leeftijd optreden, vooral mensen van middelbare leeftijd en senioren hebben het vaakst last van krampen in de billen midden in de nacht, pijn in de billen en waarschijnlijk calcium en fosfor, ontvochtiging, spierspanning of zitten en staan te lang gedurende de dag, slechte houding, spataderen, veel Het heeft te maken met diabetes, de ziekte van Parkinson, bloedarmoede, hypoglykemie en endocriene afwijkingen.

aankondigen

■ Wat zei de boer
Zhu Jiahong merkte op dat de meeste mensen het vaakst scheenkrampen hebben, terwijl krampen in de tenen vaker voorkomen bij krampen in de billen en krampen in de billen minder vaak voorkomen.
Slaapkrampen, pijn aan de basis, onfatsoenlijke loop- en stabewegingen gedurende de dag; scheenkrampen kunnen worden veroorzaakt door lage temperatuur of gebrek aan voedingsstoffen (onbalans in calciumionen) of buitensporige vermoeidheid gedurende de dag, draag natuurlijk ongelukkige schoenen, tenen Het is gerelateerd aan hoofdcontractie en spanning.
Wanneer de bases worden beïnvloed door externe krachten en het lichaam gevaarlijk aanvoelt, zal het zichzelf bedekken door een samentrekking. Je krijgt echter wel krampen', legt Wang Ganong uit, 'als je te veel samentrekt.

Daarnaast kunnen voetkrampen midden in de nacht ook veroorzaakt worden door spataderen. Bij overmatige vermoeidheid overdag, te lang zitten of staan, kan het veneuze bloed van de onderste ledematen niet soepel terugvloeien naar het hart. “Veneus bloed bevat veel metabolieten. Deze zure stoffen verlagen het zuurstofgehalte in het bloed in de veneuze bloedvaten en zorgen voor een slechte bloedsomloop”, benadrukte dhr. Taipei Cardiovasculaire chirurgie arts Lai Xiaoting dat veneus bloed met overmatige zure stoffen in de voeten de zenuwen kan irriteren en de neiging kan hebben om spieren aan te spannen en krampen.

■U kunt dit doen:

◎1. Trek niet hard bij krampen
Trek er niet hard aan als je krampen hebt. Dit zal spannender zijn en de samentrekking ernstiger maken. Fysiotherapeut Wang Ganyong stelt voor om eerst je lichaam te ontspannen, je benen iets te strekken, je voeten iets naar je knieën te buigen en dan je grote teen naar je knieën te draaien. Trek voorzichtig om de kuit recht te laten voelen. Als de aanvallen frequent zijn of de symptomen ernstig zijn, zoek dan medische hulp voor de oorzaak.

◎2. Til uw voeten iets op tijdens het slapen
Om ervoor te zorgen dat het veneuze bloed in de onderste ledematen soepel terugstroomt naar het hart en krampen veroorzaakt door spataderen te verminderen, suggereerde Lai Xiaoting dat je je voeten een beetje omhoog kunt leggen tijdens het slapen, "zolang het hoger is dan het hart." Degenen die gedurende de dag langdurig moeten zitten of staan, kunnen het dragen. Elastische kousen kunnen naast preventie ook de verslechtering van kuitspataderen voorkomen.

◎3. Supplement vitamine B-complex, sportdranken, melk, gedroogde vis.
Kan meestal vitamine B-groep, sportdrank of melk, gedroogde vis toevoegen. Als je nog steeds krampen hebt, "hebben sommige mensen een soortgelijk fenomeen wanneer de zenuwen worden samengedrukt door de lange botsporen", stelden Chen Ping en de directeur op dat moment voor om een ​​röntgenfoto te zien om de oorzaak te bevestigen.

◎4. Siwu-afkooksel, Bazhen-afkooksel voor het voeden van lever en bloed
Als het testresultaat normaal is, treden de krampen 's nachts nog steeds op, "De Chinese geneeskunde denkt dat het onvoldoende leverbloed is", legt Chen Pinghe uit, bloedtekort is niet genoeg om de spieren te bevochtigen, de lever regelt de spieren en als het leverbloed onvoldoende is en de spieren niet kan voeden, zullen ze willen pompen. Zowel mannen als vrouwen kunnen er vier eten. Wutang en Bazhen Decoction om de lever en het bloed te stimuleren.

◎5. Blijf warm
Soms worden krampen veroorzaakt door een lage temperatuur. In de winter is het gemakkelijk om 's nachts te pompen. Zelfs als u 's nachts in de zomer op een elektrische ventilator blaast, moet u maatregelen nemen om de warmte te behouden, uw voeten in warm water te weken, uw voeten te masseren voordat u naar bed gaat, sokken te dragen om te slapen en de bloedsomloop te bevorderen.

■Meer gerelateerde informatie:

Chen Mingren, de voormalige voorzitter van de Chinese Feet Reflex Zone Health Law Association die 26 jaar lang voetmassage heeft bestudeerd, merkt op dat mensen die vaak midden in de nacht krampen, flitsen naar het middel of een stijve nek, vaak een slechte lever hebben. functie-, bloedsomloop- en stofwisselingsproblemen kunnen de bloedsomloop bevorderen en krampen verminderen. . Zodra krampen optreden, mag geen sterke stimulatie worden gegeven om peesspanningen te voorkomen, maar moet ontspannen zijn. Wanneer kuitkrampen optreden, kunt u de bovenste en onderste posities van de krampen voorzichtig met uw handen kneden om het bloed te laten stromen en de spieren aan te moedigen zich uit te rekken.