5. Voetpijn bij het lopen

■ Symptomen

De basen doen pijn bij het lopen. Sommige mensen hebben pijn in de hielen, terwijl anderen enkelpijn hebben. Af en toe, na het opstaan ​​of rusten in de ochtend, is lopen in het begin het meest pijnlijk, en het doet inderdaad stap voor stap pijn.

■ Wat zei de dokter?

Zhu Jiahong, directeur billen- en enkelchirurgie in het Changhua Xiu Chuan-ziekenhuis, benadrukte dat hielpijn iets anders is dan voetzoolpijn. Plantaire fasciitis is echter de meest voorkomende, als de pijn in de hiel zit. Er zit een dik vetkussentje op de hiel. Naarmate je ouder wordt of gestrest of dik bent, krimpt het vetkussentje. Tijdens het lopen wordt het vetkussen naar de zijkanten geperst en wordt het dunner ten opzichte van het midden. Pijn, hoe meer je gaat, hoe meer pijn je krijgt.

Toch, en je voelt je kriebelen, loop gewoon rond, als je op de grond stapt als je voor het eerst opstaat. Dit komt omdat "het middenrif en de botten van het hipsterisme niet in de juiste positie zitten." Ik behield nog steeds een scheve hoek, liep een klein stukje en had geen pijn meer. Dit komt doordat “het hipsterism bot losser wordt, en ook de afstand tussen het hipsterism bot en de lumbale chine verandert.” Het lichaam loopt en loopt weer beter. Dit is ook een botprobleem van het hipsterisme. Chen Pinghe zei dat als het slechts een gedeeltelijk probleem van de billen is, het tijdens het lopen pijnlijker zou moeten zijn.

Er zijn andere redenen voor bodempijn tijdens het lopen, vergelijkbaar met sludge (dikke eelt gevormd door oorspronkelijk knijpen en verdeeldheid gedurende lange tijd), noppen (pijn veroorzaakt door infectie met melkachtige besmetting) of plantaire pijn (pijn aan de voetzolen) . Wanneer de voetzolen en tenen een slechte houding of onvoldoende ontworpen schoenen hebben, is de druk op de zolen of tenen ongelijkmatig, wat leidt tot buitensporige druk in een gang van de billen of verstoring van de metatarsofalangeale gewrichten. Onder langdurige druk zal het keratineachtige hyperplasie veroorzaken in een bepaalde gang van de bodem. Uiteindelijk werd er een harde bodem gevormd, die Zhu Jiahong gedetailleerd beschrijft in zijn boek "Healthy Life, Beginning with Bases".

Sommige oudere mensen hebben degeneratie van gewrichten. "De gewrichten van de onderste ledematen of de onderbenen en de voetzolen zullen pijnlijk zijn na lang lopen." Chen Qixian gelooft dat de pijn van het lopen verband houdt met veroudering, overmatig gebruik of abnormale deconstructie en samentrekking van de lumbale kriebels. Vooral vrouwen in de menopauze zijn gevoelig voor zoolpijn (analoog aan fasciitis plantaris) of pijnlijke plekken over het hele lichaam. De klinische ervaring van Chen Qixian heeft aangetoond dat vrouwen die na de menopauze een lichte verstuiking of kniedegeneratie hebben, meer kans hebben om pijn te voelen, maar na de menopauze is er nog meer vrouwelijke hormoonsuppletie. Het doet geen pijn, maar omdat de medische wereld nog wat twijfels heeft over vrouwelijke hormonen, is het voor oplichters nog steeds nodig om in te schatten of ze moeten worden aangevuld.

■ U kunt dit doen

◎ 1. Open en draai de tenen regelmatig
Doe verdere oefeningen om de slapheid en kracht van de zoolspieren te versterken, strek en roteer je tenen meer en kies de juiste schoenen. Onenigheid zal echter pijn doen, als de schoenen te hard zijn.

◎ 2. Ontdek je billenvorm
Veel mensen weten niet of ze een platte basis hebben of hoge bochten, en kopen vaak de verkeerde schoenen (zie het principe van het kiezen van schoenen op runner 66). Of de bases zijn misvormd, vergelijkbaar met hallux valgus, en het vaak dragen van hoge hakken zal de valgushoek versnellen. De hoek wordt groter, wat leidt tot onenigheid, ontstekingen en knobbels, lang slib, en ernstiger, het zal naar de zijtenen knijpen.

"Mensen met hallux valgus hebben vaak last van rugpijn of kniepijn," zei Chen Pinghe. Over het algemeen zijn mensen met een ingeklapte boog vatbaar voor hallux valgus, omdat de langdurige belasting van de basis ongelijkmatig is en het lichaam het lopen zal compenseren. Verander seksueel de botstructuur, het middenrif of de knie kantelt traag, van het hipsterismebot, de knieschijf, de binnenkant van de knie tot het scheenbeen, de enkel, een reeks goederen, 'de structuur zal misgaan.'

Veel mensen denken dat vlakke bodems vlakke bodems zijn, fout! Flat bases zijn verdeeld in vaste (geen buiging wanneer het zitvlak op en neer wordt getild) en flexibele platte bases (het zitvlak heeft een buiging als deze niet onder druk staat en wordt plat als er zonder buiging op de grond wordt gestapt).

Chen Qixian overhandigde een eenvoudig systeem van toononderzoek, waarbij hij zijn basis in water drenkte, op wit papier stapte en de watermerken observeerde. Het bereik van de zool van de billen tussen de tenen en de hiel van het normale watermerk moet ongeveer een derde zijn van het werkelijke bereik van de zool. Het betekent echter dat de boog te laag is en de hele zool van de billen zichtbaar is als deze meer dan tweederde bedraagt. Het is een platte bodem.; Als het watermerkgebied lager is dan een derde, betekent dit dat de boog te hoog is, het is een hoge boog; hoe dan ook, van de vlakke basis of hoge bochten, mensen met langdurige onfatsoenlijke kracht zijn vatbaar voor fasciitis plantaris.

Bovendien kunt u, door de mate van slijtage van oude schoenen te observeren, weten waar u het vaakst speelt. Normale hielslijtage is van de buitenkant en de voorkant van de zool moet ongelijkmatig gedragen zijn; als de hiel beklemmend naar één kant of voor de zool wordt gedragen De positie van de grote teen is voltooid, maar de positie van de andere tenen wordt beklemmend gedragen, of de nieuwe schoenen zijn beklemmend misvormd kort na de aankoop van nieuwe schoenen , wat verband kan houden met loopgewoonten of misvormde bases.