Het maakt niet uit wie u bent, uw gedrag kan uw voetgezondheid maken of vernietigen (letterlijk). Daarom is het zo belangrijk om voor ze te zorgen - ze kunnen tegen een stootje, maar door ze slecht te behandelen, zullen ze uiteindelijk niet meer kunnen trappen. Dit artikel geeft enkele nuttige tips die iedereen met voeten in hun dagelijkse routine zou moeten opnemen.

1. Onderzoek uw voeten regelmatig op veranderingen...

De meeste mensen beschouwen hun voeten als vanzelfsprekend. Je voeten zijn echter extreem gevoelig voor hoe je ze verzorgt, en ze onthullen ook veel over je algehele gezondheid. Daarom is het van cruciaal belang om ze in de gaten te houden voor eventuele wijzigingen.

 

Als u kleine veranderingen opmerkt, zoals snijwonden, blaren of zwellingen, negeer deze dan niet. Dit kunnen tekenen zijn van onvoldoende huidverzorging of het dragen van verkeerd schoeisel. Ze kunnen ook duiden op een verwonding of ziekte (d.w.z. diabetes). Vroege detectie van deze veranderingen kan leiden tot een eerdere identificatie van een probleem, waardoor het gemakkelijker te behandelen is en complicaties worden voorkomen.

 

2. Inspecteer altijd de binnenkant van je schoenen

Naast het evalueren van uw voeten, moet u ook de staat van uw schoenen inspecteren. De gezondheid van uw voeten wordt beïnvloed door de omgeving en geen omgeving is schadelijker voor uw voeten dan uw schoenen.

 

Je voeten kunnen geïrriteerd raken als je schoenen aan de binnenkant versleten zijn. Voetbedden die los zijn gaan zitten of hun demping hebben verloren, geven daarentegen niet meer de ondersteuning die uw voeten nodig hebben. Naarmate schoenen verslijten, worden ze in wezen minder effectief in het beschermen van uw voeten en kunnen ze mogelijk letsel veroorzaken.

 

Controleer dus uw schoenen (en orthesen) op slijtage en vervang ze indien nodig.

 

3. Trek schoenen aan die orthesenvriendelijk zijn.

Je moet orthopedische schoenen dragen, of je nu een atleet bent, een kantoormedewerker, of geen voetproblemen hebt.

 

In de eerste plaats kunnen orthopedische schoenen uw voeten beschermen tegen mogelijke gezondheidsproblemen, vooral als u daar vatbaar voor bent. Ten tweede, als je al pijn hebt of je ongemakkelijk voelt, kunnen orthopedische schoenen helpen.

 

Dit komt omdat orthesenvriendelijke schoenen zijn ontworpen om stress en druk te absorberen, huidirritatie te verminderen en natuurlijke voetmobiliteit te ondersteunen. In dit opzicht slagen veel schoenen er niet in om uw voeten te beschermen. Dat is natuurlijk de reden waarom zoveel mensen in de eerste plaats problemen ontwikkelen (of verergeren): ze dragen de verkeerde schoenen.

 

Dat gezegd hebbende, orthopedische schoenen kunnen iedereen helpen, ongeacht of ze voetproblemen hebben of niet.

 

4. Indien nodig gebruiken aangepaste orthesen

In tegenstelling tot orthesenvriendelijke schoenen, die door iedereen zouden moeten worden gedragen, aangepaste orthesen mag alleen worden gebruikt als dat nodig is. Maar gebruik ze wanneer ze nodig zijn! Veel voetproblemen, van fasciitis plantaris tot diabetische neuropathie, kunnen worden vertraagd of zelfs worden teruggedraaid aangepaste orthesen.

 

Als resultaat worden pijnvermindering, infectiepreventie, verbeterde voetflexibiliteit en andere voordelen bereikt. Overweeg dit: orthesen kunnen vaak een verscheidenheid aan aandoeningen behandelen die anders een operatie nodig zouden maken als ze onbehandeld blijven. Wij zijn van mening dat het dragen van wat demping de voorkeur heeft boven onder het mes gaan.

 

5. Laat uw voeten regelmatig onderzoeken.

Het eerste advies dat we u gaven was om uw voeten regelmatig te onderzoeken. Soms is het echter een goed idee om uw voeten door een professional te laten onderzoeken. Sommige voetveranderingen zijn duidelijk zichtbaar, zoals kneuzingen en schrammen, terwijl meer subtiele veranderingen in de huidstructuur en -kleur onopgemerkt kunnen blijven. Voor een podoloog kunnen ze echter een indicatie zijn van een zich ontwikkelende gezondheidstoestand, daarom zou u ze regelmatig moeten zien.

 

U moet ook regelmatig uw gang laten beoordelen. Dit kan u helpen onopgemerkte bewegingspatronen te identificeren, zodat u orthesenvriendelijke schoenen of orthesen kunt dragen om voetletsel te voorkomen. Professionele inspectie is een tweede paar ogen die dingen kunnen zien die u misschien over het hoofd ziet.

 

6. Trek schone, droge en goed passende sokken aan.

Vanwege nattigheid en vochtigheid zijn menselijke voeten vatbaar voor infecties, met name schimmelziekten. Daarom zijn droge sokken essentieel. Vochtafvoerend textiel is de ideale keuze omdat het vocht absorbeert en je voeten droog houdt.

 

Het is ook een goed idee om sokken te dragen die de juiste maat hebben. Te losse sokken kunnen wrijving in je schoenen veroorzaken, wat kan leiden tot blaren. Te strakke sokken kunnen de doorbloeding beperken. Kies dus sokken die goed aansluiten, maar toch wat ademruimte bieden.

 

7. Pas op voor blootsvoets lopen...

Ja, we zitten midden in de rage op blote voeten lopen. Hoewel het in verband is gebracht met verschillende gezondheidsvoordelen, moet blootsvoets lopen met de nodige voorzichtigheid worden benaderd. We willen je niet bang maken, maar dat groene grasveld dat perfect lijkt om te wandelen, kan glas, scheermessen, naalden en andere schadelijke voorwerpen verbergen. Dit kan leiden tot aanzienlijk letsel.

 

Serieus, als je een oppervlak niet grondig hebt geëvalueerd, trek dan je schoenen aan. Als het je eigen achtertuin is waar je voor hebt gezorgd, kun je een uitzondering maken, maar zelfs dan moet je voorzichtig zijn.

 

8. Weg met ongezonde, voetvernietigende gewoonten

Uw voeten zijn, net als elk ander ledemaat of orgaan in het lichaam, gevoelig voor uw gewoontes. Wat je eet, slaapt, drinkt, ademt en al het andere is wat je voeten zijn. Slechte voeding, stress en overmatig alcoholgebruik of roken kunnen allemaal een negatieve invloed hebben op de voetgezondheid, zowel indirect als direct.

 

Een droge huid en barsten/schilferen van de huid kunnen worden veroorzaakt door een tekort aan vitaminen en mineralen. Jicht kan worden veroorzaakt door overmatig drinken en roken kan de bloedstroom beperken. Bovendien kan trainen met de verkeerde schoenen leiden tot RSI-blessures die zouden worden vermeden als de schoenen goed zouden passen. De regel is eenvoudig: leid een gezonde levensstijl en u voorkomt waarschijnlijk de meeste voetproblemen.

 

9. Zorg voor diabetes (als je het hebt)

Diabetische voet is een term die een groep problemen beschrijft die van invloed zijn op de gezondheid van iemands voeten. Zweren, infecties, droge huid, kleur- en textuurveranderingen, neuropathie (zenuwpijn of verlies van gevoel), en andere zijn onder hen. Hoge bloedglucosewaarden kunnen de voet beschadigen en in ernstige situaties kunnen ze leiden tot infecties die amputatie noodzakelijk maken.

 

Gelukkig kunnen diabetici die hun bloedsuikerspiegel onder controle houden, deze verwoestende effecten gemakkelijk voorkomen. Het is van cruciaal belang om de bloedsuikerspiegel regelmatig te controleren, medicijnen te nemen zoals voorgeschreven en een diabetesvriendelijke levensstijl te leiden. Diabetici moeten ook hun voeten regelmatig evalueren op huidveranderingen en diabetisch schoeisel en orthesen dragen om zichzelf tegen wonden te beschermen.

 

10. Zorg goed voor je voeten

Je voeten kunnen veel te verduren krijgen. Dat kan iedereen beamen die een atleet is of een fysiek veeleisende baan heeft. Toch zijn ze tegelijkertijd gevoelig. Zorg daarom extra goed voor ze.

 

Knip je teennagels kort om ingegroeide teennagels te voorkomen en knip nooit eelt of likdoorns, omdat dit irritatie of infectie kan veroorzaken. En als je voeten pijn doen na een lange dag wandelen of een inspannende training, geef ze dan een pauze.

 

Je voeten zijn het fundament van je lichaam, dat een tempel is.

We negeren onze voeten vaak totdat ze pijnlijk worden. Door regelmatig voor uw voeten te zorgen, kunt u echter de pijn en angst voorkomen die gepaard gaan met verwondingen veroorzaakt door verwaarlozing. Als je voor je voeten zorgt, haal je er meer uit, of het nu gaat om verbeterde atletische prestaties, meer uithoudingsvermogen of gewoon mooiere tenen. Als je je voeten goed behandelt, zullen ze jou ook goed behandelen.

 

Heeft u hulp nodig bij het vinden van orthopedische opties voor uw behoeften op het gebied van voetverzorging? Neem contact met ons op zodat we je kunnen helpen bij het vinden van de ideale match!