Jicht is een veel voorkomende vorm van inflammatoire artritis die plotseling en pijnlijk kan optreden. Als u jicht heeft, heeft uw lichaam een hoger dan normaal urinezuurgehalte. Het urinezuur verzamelt zich rond de gewrichten in uw lichaam, meestal in uw voeten of aan de basis van uw grote teen. Er vormen zich urinekristallen op het gewricht als er voldoende zuur is opgebouwd en u een jichtaanval krijgt.
Jichtopflakkeringen voelen als intense pijn in het aangetaste gewricht. Warmte, zwelling en gevoeligheid gaan vaak samen met de pijn. Opflakkeringen komen en gaan, en een aantal factoren kunnen een toename van urinezuur veroorzaken, wat jicht veroorzaakt.
Als je jicht hebt, zoek dan jichtzorg van topkwaliteit bij Neuhaus Foot and Ankle in het centrale gebied van Tennessee. Ons deskundige team van podotherapeuten heeft samen meer dan 50 jaar ervaring in de behandeling van jicht.
Laat ons u helpen te ontdekken waardoor uw jichtaanvallen worden veroorzaakt, zodat u toekomstige aanvallen kunt minimaliseren en voorkomen. Met de feestdagen in aantocht lijkt het misschien moeilijk om enkele van de meest voorkomende triggers, zoals voedsel en stress, die jichtaanvallen veroorzaken, te vermijden. Lees verder voor onze beste tips om jichtaanvallen tijdens de feestdagen te voorkomen.
1. Vermijd alcohol
Spiked Advocaat, harde cider en meer zijn gebruikelijk tijdens vakantiebijeenkomsten. Maar als u jicht heeft, kan het drinken van alcohol ervoor zorgen dat u een verhoogd risico loopt op een opflakkering.
Alcohol verstoort het vermogen van uw lichaam om overtollig urinezuur te verwijderen. Dit kan de urinezuurspiegels verhogen en jichtaanvallen veroorzaken. Zowel bier als sterke drank zijn gekoppeld aan een hoger urinezuurgehalte in het lichaam.
2. Drink veel water om gehydrateerd te blijven
Of je nu bijkletst met oude vrienden of een mixdrankje drinkt op een vakantiefeestje, zorg ervoor dat je voldoende water drinkt. Als je niet genoeg water drinkt, kun je gemakkelijk uitdrogen, zelfs als het buiten koud wordt.
Uitdroging maakt het moeilijker voor uw nieren om extra urinezuur uit uw bloed te filteren, waardoor de urinezuurspiegels stijgen. Het is waarschijnlijker dat u een jichtaanval krijgt als u uitgedroogd bent.
3. Beperk voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte
Purine is een stof die voorkomt in alle voedingsmiddelen die eiwitten bevatten, maar sommige voedingsmiddelen bevatten meer purine dan andere. Purine is gekoppeld aan hoge urinezuurspiegels, en het consumeren van veel voedsel met purines kan een probleem zijn voor mensen met jicht.
Zeevruchten, waaronder zalm, sardines en mosselen; orgaanvlees zoals lever; en sommige groenten bevatten allemaal veel purines. Varkensvlees, eend en kalkoen – allemaal populaire vakantiegerechten – bevatten ook purines. Om een jichtaanval te helpen voorkomen, moet u deze voedingsmiddelen vermijden tijdens vakantiefeestjes.
4. Geniet met mate van suikerhoudende dranken en snacks
Snoep is er in overvloed tijdens de feestdagen. Koekjes, fruitpunch en andere gebruikelijke feestartikelen bevatten vaak grote hoeveelheden suiker, waardoor de bloedsuikerspiegel kan stijgen. Een hoge bloedsuikerspiegel is gekoppeld aan een hoog urinezuurgehalte, vooral bij volwassenen met overgewicht of obesitas.
Het vermijden van frisdrank, vruchtensappen en andere dranken en voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte kan jichtaanvallen helpen voorkomen tijdens de feestdagen dit jaar.
5. Beheer vakantiestress
Voor sommigen staat de vakantieperiode synoniem met verhoogde stress. Van familiebezoek tot vakantieshoppen in het winkelcentrum, er zijn een aantal redenen waarom u aan het einde van het jaar meer stress ervaart.
Stress kan ervoor zorgen dat de urinezuurspiegels in uw lichaam stijgen. Om uw jicht te helpen beheersen, kan het vinden van manieren om stress te beheersen helpen bij het reguleren van urinezuur. Yoga, meditatie en het nemen van stappen voor zelfzorg in deze drukke tijd kunnen ervoor zorgen dat je je meer ontspannen voelt.
Of u nu snel verlichting nodig heeft van een jichtaanval of meer wilt weten over het langdurig omgaan met jicht, onze podotherapeuten staan voor u klaar. Bel de dichtstbijzijnde locatie of vraag vandaag nog online uw eerste afspraak aan.
