Gelukkig nieuwjaar Midden-Tennessee! Veranderen in 2019? Als je een goed voornemen voor het nieuwe jaar maakt, is de kans groot dat het te maken heeft met geld besparen en in vorm komen. Neuhaus Foot & Ankle kan u helpen beide te doen! 

Terwijl je dingen in 2019 een kickstart geeft, zijn hier 7 dingen die je vandaag kunt doen om geld te besparen en een gezondere jij te zijn. 

1. Maak een boodschappenlijstje en houd je eraan. 

Als je een smartphone hebt, moet je zeker eens kijken Favado, de coupon-app. U kunt de laagste prijzen vinden bij uw lokale supermarkten en tonnen geld besparen op uw boodschappenrekening. U kunt alle grote retailers vinden, waaronder Kroger, CVS, Target, Publix en Walmart. Deze app voor het skimmen van coupons doet het onderzoek voor u om de beste deals in uw regio te vinden. Voeg die deals dan toe aan je boodschappenlijstje. 

Koop geen impulsief eten! 

2. Vermijd fastfood.

Hoofdgerecht van vriezer tot tafel: Voor een diner dat binnen zeven of acht minuten klaar is, probeer een gezonde diepvriesmaaltijd zoals Healthy Choice of Lean Cuisine. Als je een diepgevroren groentediner gebruikt, kook dan kipfilets en houd de portie ter grootte van je handpalm. Minder vlees bespaart u geld.

Groot koken, klein invriezen: Kook af en toe wat grote hoeveelheden voedsel - een grote partij soep, een flinke pan lasagne, veel volkoren pasta of rijst. Vries het in kleine bakjes in voor handig gebruik later.

Snelle bijgerechten: Houd ingeblikte of verse groenten bij de hand om een ​​gezonde maaltijd af te ronden. Diepvriesgroenten worden eigenlijk ter plekke vers ingevroren, zodat ze nog alle voedingsstoffen bevatten. Ingeblikte groenten zijn ook goed. Verse groenten die u in het seizoen altijd op voorraad moet hebben, zijn: selderij, wortelen en tomaten en vers fruit zoals sinaasappels, citroenen, limoenen, grapefruit en druiven.

3. Eet minder vlees.

4. Koop kwaliteit en prijswinkel.

Kwaliteitsproducten zijn meestal de investering waard. Ze gaan langer mee en zijn vervaardigd volgens hogere normen. Dit geldt met name als het gaat om producten zoals inlegzolen voor schoenen. Het is niet ongebruikelijk dat patiënten ons vertellen dat ze te veel geld hebben uitgegeven aan Dr. Scholl's inlegzolen of orthesen van de Good Feet Store als ze te maken hebben met hun voetpijn. 

Helaas, het belang van een orthese van goede kwaliteit binnenzool wordt over het hoofd gezien. Dit komt omdat de meeste producten ondersteuning, demping en comfort beloven. Heeft u echter in het dagelijks leven last van voetproblemen, dan zijn hoogwaardige inlegzolen een must voor u.

Kwaliteitszolen kunnen rugpijn verminderen, voetaandoeningen corrigeren en de levensduur van uw schoenen verlengen.

 

5. Koop een nieuw paar schoenen.

Je fitnessdoelen zullen je meer op de been helpen dan je waarschijnlijk gewend bent. Neuhaus Foot & Ankle ziet veel voetpijn en -blessures door nieuwe activiteiten zoals hardlopen of wandelen. Vermijd deze veelvoorkomende voet- en enkelblessures met een nieuw paar schoenen.

Stressfracturen & Shin splints: Een van de meest voorkomende oorzaken van stressfracturen & shin splints is het gevolg van het dragen van oude schoenen die onvoldoende schokabsorptie hebben of schoenen die ongelijkmatig gedragen zijn en geen stabiliteit hebben. 

Kniepijn: Hardlopen in versleten schoenen gooit je biomechanica weg. Als je over- of onderproneert (de hoeveelheid die een voet draait om schokken tijdens het hardlopen op te vangen) en je schoenen worden daarvoor gecorrigeerd, zodra ze versleten zijn, zullen ze stoppen met het oplossen van dit probleem en een onjuiste torsie veroorzaken die tot kniepijn leidt.

Hiel pijn: Schoenen die hun steun hebben verloren, zorgen ervoor dat de spieren aan de onderkant van de voet bij elke stap strakker worden. In ernstige gevallen beginnen de onderkant van de voeten strakker te worden en raken de hielen ontstoken. Dit vormt een podium voor een overbelastingsblessure zoals plantaire fasciitis en dit zorgt ervoor dat de pezen chronisch ontstoken raken.

6. Ruim je koelkast en voorraadkast op met junkfood. 

Vermijd de verleiding om vals te spelen wanneer die hartige of zoetekauw je raakt. Wist je dat er nu meer dan 100 miljoen Amerikaanse volwassenen leven met suikerziekte of prediabetes? Diabetes is een belangrijke oorzaak van blindheid, nierfalen, hartaanvallen, beroertes en amputaties van de onderste ledematen. Neuhaus Foot & Ankle helpt mensen met diabetes te zorgen voor een goede voetgezondheid en bloedcirculatie in de onderste ledematen.

Alle mensen met diabetes zouden dat moeten doen zorg goed voor hun voeten hun voeten hebben. Jaarlijkse bezoeken aan de podotherapeut zijn belangrijk om problemen vroegtijdig op te sporen en zweren en andere complicaties te voorkomen. Beter nog, vermijd het krijgen van diabetes met de juiste gezondheid en voeding!

7. Meld u vandaag nog aan voor een race van 5 km, 10 km of een nieuwe afstandsrace!

Je kunt niet groeien door in de comfortzone te blijven. Door je aan te melden voor een afstandsrace die je nog nooit eerder hebt gedaan, kun je verder gaan dan wat je weet dat je al kunt. Een nieuwe afstand geeft je voldoende mogelijkheden om je geest en lichaam te pushen.

Als u zich vandaag (of zo snel mogelijk) aanmeldt, krijgt u korting op de toegangsprijzen voordat het raceseizoen in de lente weer begint. Bespaar geld, word beter in vorm en daag jezelf uit!

Neuhaus Foot & Ankle heeft een paar podotherapeuten die het hele jaar door deelnemen aan uithoudingsevenementen. Als je een hardloper of triatleet bent of aan het trainen bent voor een nieuwe wedstrijd: voorkom blessures en zorg voor die voeten. Je hebt er maar twee!