Veel mensen hebben last van enkelverstuikingen tijdens het sporten. Sommigen van hen kunnen worden verbeterd zolang ze bevroren zijn, maar velen zijn ernstig gewond aan ligamenten. Orthopedie De dokter herinnerde eraan: “Hoewel enkelverstuikingen vaak voorkomen, moet u er niet te licht over denken. Zelfs als het niet ernstig is, kan het schade aan zacht weefsel veroorzaken, zoals ligamenten, en het gaat ook gepaard met het risico op breuken.”

Omdat enkelverstuikingen heel gewoon zijn, geven veel mensen er niet om. De meeste mensen zoeken geen medische hulp tenzij de pijn zo pijnlijk is dat ze niet kunnen lopen. Inversie van de enkel met de wreef en de wreef naar buiten gericht, in combinatie met druk van bovenaf, kan ligamentschade aan de anterolaterale enkel veroorzaken.

Een enkelverstuiking gaat niet alleen over pijn

Wanneer een enkel geblesseerd is, weten de meeste mensen dat het nodig is om spieren, ligamenten en ander weefsel te herstellen, maar ze weten niet dat wanneer een enkel geblesseerd is, naast deze "structurele verwonding" ook "functionele verwonding" moet optreden. overwogen worden.

Structurele verwondingen kunnen pijn en zwelling veroorzaken en er zijn problemen in de "zichtbare" gebieden, dus mensen zullen het serieus nemen, maar functionele verwondingen kunnen "niet functioneren", zoals spieren die niet meer zo sterk zijn als voorheen, botpositie Offset leidt tot ongelijkmatige kracht en schade aan proprioceptieve receptoren, waardoor het lichaam zijn "zesde zintuig" verliest om letsel te voorkomen.

Proprioceptie is het zesde zintuig van het lichaam

Proprioceptie verwijst naar het gevoel dat het lichaam nog steeds overeenkomstige acties kan ondernemen en het gebruik van zijn eigen lichaam kan waarnemen zonder op de ogen te vertrouwen. Als je bijvoorbeeld je ogen sluit, kun je nog steeds de "hand stretch" begrijpen, wat een intuïtieve beweging is, dus het wordt ook wel het zesde zintuig van het lichaam genoemd.

De proprioceptieve receptoren zijn voornamelijk verborgen in de spieren, gewrichtskapsels en ligamenten. Wanneer deze delen worden onderworpen aan kracht en output, zullen de proprioceptieve receptoren de hersenen informeren over de huidige veranderingen in het lichaam en dienovereenkomstig handelen; Bij het duwen voelt het lichaam dat de kracht aan de linkerkant relatief groot is en past het onmiddellijk het zwaartepunt van de staande houding aan om vallen te voorkomen. Dit is een reflexactie om blessures te voorkomen.

Als je echter alleen het structurele weefsel herstelt, maar de schade aan de sensorische receptoren niet aanpakt, zul je niet alleen geen reflexacties kunnen uitvoeren, maar zullen mensen ook negeren dat ze het gewonde deel hebben; en het lichaam zal ongelijk zijn vanwege de ongelijke kracht op de spieren, resulterend in scheefheid, zoals scoliose, gebochelde, enz., waardoor de hersenen ten onrechte denken dat "dit de normale houding is", en na verloop van tijd zal het de botten en spieren weer.

Correct verstuikingsherstel moet 'proprioceptie' omvatten

Dus wanneer de zwelling en pijn zijn verdwenen, is het tijd om de proprioceptieve receptoren te herstellen, in plaats van te denken dat je al genezen bent en het geblesseerde deel te gebruiken om door te gaan met oefenen, waardoor secundair letsel ontstaat. Naast het repareren van proprioceptieve receptoren, is het ook belangrijk om te begrijpen dat na spierblessure de kracht zal afnemen en dat er onevenwichtige krachten kunnen zijn, dus spierkracht moet worden herbouwd.

Om de proprioceptieve receptoren weer op te bouwen, moet onevenwichtige stimulatie worden uitgevoerd om de sensorische receptoren opnieuw gevoelig te maken, zoals proberen op een evenwichtsbal te gaan staan, enz. Deze onderdelen moeten de hulp inroepen van een fysiotherapeut om de verstuikte keert terug naar de vorige toestand en het is minder waarschijnlijk dat u opnieuw gewond raakt.

Afhankelijk van de hoeveelheid kracht kunnen de banden zelfs geheel of gedeeltelijk scheuren, met instabiliteit van het enkelgewricht tot gevolg. De meest voorkomende enkelblessure is een "verstuiking van zacht weefsel", waarbij andere weefsels dan het bot worden beschadigd, zoals gewrichtskapsels, pezen, spieren, bloedvaten, zenuwen, ligamenten, onderhuids weefsel en huid.

Verschillende graden van verstuiking hebben verschillende zorgmethoden

Yang Weihong wees erop dat deze, afhankelijk van de ernst van de verstuiking, in drie graden kan worden verdeeld:

eerstegraads verstuiking

Symptomen: lichte verstuiking, lokale pijn en zwelling of lichte blauwe plekken.

Behandelingsmethode: de eerste 3 dagen moet een ijskompres worden gegeven en een elastisch verband moet worden gebruikt voor compressie, en het aangedane ledemaat moet worden opgetild en laten rusten; na 3 dagen moet een warmtekompres worden aangebracht, en dan zal het herstellen na ongeveer 1 tot 2 weken rust.

tweedegraads verstuiking

Symptomen: als gevolg van een gedeeltelijke ruptuur van het ligament, is er ernstige lokale gevoeligheid, een groot scala aan congestie, vrij pijnlijk lopen en ernstige zwelling.

Verwijderingsmethode: Het wordt aanbevolen om medisch advies in te winnen en gips of handbescherming te gebruiken om het geïmmobiliseerd te houden, afhankelijk van de situatie. Rust en immobilisatie gedurende 6 tot 8 weken zijn vereist om de genezing van het ligament te vergemakkelijken.

derdegraads verstuiking

Symptomen: De ligamenten zijn volledig gescheurd, het enkelgewricht is vervormd en zal zijwaarts gaan staan, de gewrichten zijn pijnlijk als ze bewegen en ze kunnen niet lopen.

Verwijderingsmethode: Het wordt aanbevolen om medische hulp in te roepen en chirurgische behandeling te accepteren.

Moet ik naar de dokter voor een verstuiking? Vijf symptomen die niet mogen worden genegeerd

Naast de mogelijke schade aan zachte weefsels zoals ligamenten, worden enkelverstuikingen ook geassocieerd met het risico op fracturen. Yang Weihong legde uit: "De meest voorkomende enkelfracturen komen voor in de mediale malleolus en laterale malleolus, en een paar hebben ook scapulaire of ernstig verbrijzelde fracturen van het gewrichtsoppervlak." Veel mensen kunnen niet bepalen of ze naar een dokter moeten voor verstuikingen. Artsen raden u aan medische hulp in te roepen in de volgende situaties:

ernstige pijn
Uiterlijk veranderen
gezamenlijke instabiliteit
ernstige blauwe plekken
Moeilijkheden met lopen

Yang Weihong deelde een klinisch geval, een 23-jarige klasgenoot bijgenaamd Wang, die zelden zijn enkel verstuikte tijdens het basketballen. Na twee bezoeken aan de dokter kon hij geen verbetering krijgen. Door de aanhoudende hevige pijn in de enkel kon hij een tijdje niet lopen, en pas later. Het bleek dat de laterale enkelband van Wang al gescheurd was. Het moet niet lichtvaardig worden opgevat als er aanhoudende pijn is, het kan zijn dat de verwonding ernstiger is dan verwacht.

De meeste enkelverstuikingen kunnen goed herstellen na behandeling, benadrukte Yang Weihong: “Hoe klein de blessure ook is, hij kan echter niet worden genegeerd, omdat het gevolgen kan hebben, zelfs als het niet ernstig is, kan het ervoor zorgen dat de verstuiking keer op keer terugkeren, en in ernstige gevallen zal het leiden tot artritis en een slechte gezondheid. Het is oke." Het wordt aanbevolen dat mensen professionele medische behandeling zoeken na verstuikingen, en niet klakkeloos masseren of cuppen om de aandoening erger te maken en de beste tijd voor behandeling te missen.