Het is één ding om je rug naar buiten te gooien na een inspannende training, maar het is iets heel anders om gehinderd te worden door rugklachten na een simpele wandeling.

 

Het lopen veroorzaakt rugkrampen en ongemak bij miljoenen mensen, met uitputting en ontevredenheid tot gevolg.

 

Aan de andere kant kunnen aangepaste orthesen het ongemak helpen verminderen als de voet de oorzaak is van rugpijn. Dit artikel gaat in op hoe lopen bij sommige mensen rugpijn kan veroorzaken en hoe orthesen hen kunnen helpen zich beter te voelen.

 

Voet- en lage rugpijn: wat is het verband?

U geeft waarschijnlijk niet veel aandacht aan de relatie tussen uw voeten en uw rug, tenzij u een atleet of een kinesioloog bent.

 

Van top tot teen zijn je spieren, gewrichten, pezen en banden nauw met elkaar verweven. Wat aan het ene uiteinde van de keten gebeurt, heeft gevolgen voor het andere.

 

De "schokken" van je lichaam zijn je voeten. Elke stap die je zet, wordt door hen geabsorbeerd. Als je loopt, oefen je op elke voet het equivalent van vijf keer je lichaamsgewicht uit. Dat is een aanzienlijk gewicht!

 

Uw voeten kunnen van nature de kracht absorberen zonder letsel te veroorzaken. De meesten van ons ontwikkelen echter slechte gewoonten en verkeerde uitlijningen die onze voeten belemmeren om kracht op de juiste manier op te nemen en over te dragen.

 

Overpronatie en oversupinatie zijn twee prominente voorbeelden van deze 'misfirings'.

 

De buitensporige binnenwaartse beweging van de voet wordt overpronatie genoemd. Een zekere mate van pronatie is normaal (en noodzakelijk) omdat dit zorgt voor meer impactabsorptie. Overpronatie daarentegen zorgt ervoor dat de natuurlijke voetbogen inzakken, met platvoeten tot gevolg.

 

Het been beweegt in lockstep met de voet en compenseert door ook inwendig te draaien. Houd er rekening mee dat het menselijk lichaam een ​​ketting is en dat de veranderingen hier niet stoppen. Om de veranderende positie van de voet op te vangen, draaien de knieën en heupen.

 

Een geroteerd bekken oefent spanning uit op de wervelkolom en maakt deze minder robuust voor impactkrachten, wat resulteert in verschillende spieronevenwichtigheden. Wanneer dit regelmatig gebeurt, worden gewrichten vatbaarder voor slijtage en treedt er zenuwbeklemming op, wat leidt tot rugklachten.

 

De andere kant van de medaille is uitstelgedrag. Het verwijst naar een voet die buitensporig naar buiten rolt, wat resulteert in te hoge bogen. Oversupinatie en overpronatie volgen beide een vergelijkbaar patroon.

 

Wanneer de voet abnormaal naar buiten rolt, volgt het onderbeen dit voorbeeld. De knieën en heupen draaien in lockstep met het onder- en bovenbeen, waardoor er te veel spanning op de wervelkolom en het omliggende weefsel komt te staan. Dit veroorzaakt op zijn beurt slijtage, wat resulteert in pijnlijk lopen.

 

Voetafwijkingen: wat zijn de oorzaken?

Overpronatie en oversupinatie worden in de meeste gevallen veroorzaakt door anatomische of biomechanische factoren. Ze zijn als volgt:

 

Genetica

Schoeisel dat niet goed gekozen is

Platte voeten die al lang aanwezig zijn (platvoeten kunnen voorafgaan aan overpronatie en het erger maken)

Reeds bestaande schade aan de voet

Herhaalde stress (bijv. van hardloper of atleet zijn)

Zwangerschap

Obesitas of overgewicht

Verschillen in beenlengte

Enkelkracht en stabiliteit

breedte van een voet

Overpronatie en oversupinatie hebben verschillende oorzaken, en iemands instantie kan meerdere oorzaken hebben.

 

Als u pijn krijgt bij het lopen, dient u contact op te nemen met een podotherapeut of pedicure. Om erachter te komen wat uw pijn veroorzaakt, heeft u waarschijnlijk een loop- en houdingsonderzoek nodig, evenals een fysieke beoordeling van uw voetmechanisme.

 

Hoe orthesen kunnen helpen bij het verlichten van rugpijn

Nu u de link tussen uw voet en uw rug begrijpt, heeft u misschien een idee hoe orthesen onaangenaam lopen kunnen verminderen.

 

Orthesen, in een notendop, corrigeren de stand van uw voet. Wat je voet ook uit balans bracht, het heeft waarschijnlijk ingebouwde posturale en mechanische neigingen die niet vanzelf genezen.

 

Dit is waar orthesen kunnen helpen.

 

Een professional zal inlegzolen voorstellen die zijn aangepast aan de specifieke structuur en vorm van uw voetafdruk nadat hij de verkeerde uitlijning van uw voet heeft vastgesteld. Dit zal helpen bij het herstel en de ondersteuning van uw voetbogen, evenals bij het beheer van uw voetbewegingen.

 

Orthesen helpen bij het ontspannen van het draaien en draaien van weefsels die bijdragen aan lage rugklachten, naast oefeningen en het hertrainen van uw houdings- / looppatroon.

 

Bij IDEASTEP Orthotics maken we op maat gemaakte orthesen voor mensen met verschillende voetafwijkingen, aandoeningen en verwondingen om hen te helpen hun houding te verbeteren en ongemak te verlichten.

 

Tips om rugpijn dagelijks te beheersen

Afgezien van orthesen, is het een goed idee om enkele nieuwe gewoonten te ontwikkelen om lage rugpijn te helpen beheersen.

 

Het behouden van een gezonde lage rug en het vermijden van ongemak hangt nauw samen met uw levensstijlkeuzes. Met dat in gedachten, volgen hier enkele "hacks" om u te helpen lage rugpijn in de toekomst te voorkomen en te behandelen.

 

Suggesties voor het omgaan met pijn in de onderrug

Strek regelmatig uw lage rugspieren.

Zorg voor een gezonde levensstijl door dagelijks actief te blijven en te bewegen (maar niet ten koste van een goede vorm van lichaamsbeweging).

Slaap op een goed matras in een comfortabele houding.

Zorg voor een gezonde body mass index (BMI).

Als uw rug krampachtig of pijnlijk wordt, breng dan ijs of warmte aan.

Overweeg om je te laten masseren.

Koop vandaag nog orthesen om lage rugpijn van de grond af te verlichten!

Als je bij elke stap een pijnscheut krijgt, is dat verschrikkelijk jammer. Het voelt niet natuurlijk aan en het is niet alleen een teken van ouderdom, zoals veel mensen denken. Hoewel slijtage lage rugpijn kan veroorzaken, is er hoogstwaarschijnlijk een functioneel probleem dat moet worden aangepakt als de voet erbij betrokken is.

 

Als uw rugpijn wordt veroorzaakt door een probleem met uw voeten, kunnen de juiste orthopedische behandelingen en aanpassingen van uw levensstijl u helpen deze te minimaliseren.

 

Met een beetje tijd en geduld zul je een nieuwe lente in je stap hebben - een die volledig pijnloos is!