geloof dat iedereen in het leven min of meer krampen ervaart: ongepast of een beurt midden in de nacht, plotseling kramp in de benen; Of atletische warming-up voordat slecht voorbereid, leiden tot zwakte van de onderste ledematen; Nog steeds omhelzing van professionele spelers op het veld kuit geslingerd op de grond;

terwijl krampen geen ernstige ziekte is, maar de duur kan vaak van tientallen seconden tot minuten, pijn en niet lage frequentie, in tranen uitbarsten.

veel mensen hebben gehoord van de 'nachtkrampen vanwege een gebrek aan calcium. ' dus, wat is de oorzaak van krampen? En calcium echt over?

krampen, is de waarschijnlijke oorzaak van de grote krimp, stijfheid van spieren plotseling, vaak optreden in de benen, tenen, handpalmen en vingers. Wat vaker voorkwam bij kuitkrampen en belichaamd in soleusspiercontracties.

krampen zijn de redenen? Vermoeidheid

gegevens tonen aan dat als de dag veel intensieve training heeft gehad, zoals lange afstanden, grote intensiteit van bergbeklimmen, hardlopen, wandelen, enz., het gemakkelijker zou zijn om 's nachts krampen te krijgen. Koud

spier door koude stimulatie, ook gemakkelijk om in spasme te gaan. Daarom, als je 's nachts niet bedekt bent met een deken tijdens het slapen en verkouden wordt, of als je in het zwembad zwemt met een lage stimulatie van de watertemperatuur, is normaal gesproken vatbaar voor krampen.

water, calciumtekort

veel zweet en lichaamsvloeistoffen vullen insufficiëntie aan, oorzaken van water en kalium, calcium, natrium, magnesium, zoals het verlies van elektrolytionen, verbeteren tot op zekere hoogte de kans op kramp.

daarnaast is het belangrijk op te merken dat calcium in het proces van spiercontractie en -expansie ook een belangrijke rol speelt bij het reguleren. Als de calciumionenconcentratie in het bloed te laag is, vertonen spieren wel de tic door overmatige opwinding, wordt vaak gezegd dat de krampen.

oorzaken kramp van de andere redenen omvatten zenuw- of spierziekte, zoals diabetes, levercirrose, plaatsvervangend lage schildklierfunctie, schildklierfunctie is laag, artritis, lumbale ziekte, elektrolytenafwijkingen. Of bijwerkingen van medicijnen, zoals bloeddrukmedicatie, diuretica, calciumkanaalblokkers, zoals insuline, hebben een bepaalde invloed op kramp.

na de kramp doen dan?

krampen in benen en tenen, bijvoorbeeld krampen, snel voldoende dorsaalflexie strekken, kunnen de symptomen van krampen effectief verlichten.

bovendien, met een warme handdoek, zachtjes over de spier wrijven kan ook helpen de pijn op te lossen.

hoe krampen voorkomen?

als je krampen wilt voorkomen, moet je uitgaan van de oorzaak, om ze één voor één te voorkomen.

Nog 1 supplement vocht en elektrolyt

tijdig na de beweging van water en elektrolyt, kan krampen helpen voorkomen. Bovendien, om de hoeveelheid koffie en frisdrank te verminderen, helpt het ook om de vloeistofvulling te behouden, waardoor het risico op krampen wordt verminderd.

2 bed spierontspanning

als de grote kracht van krachtige oefening gedurende de dag, voor het naar bed gaan geschikt kan zijn voor ongeveer tien minuten spierspanning of aërobe oefening, help dan je spieren te ontspannen, zoals persen, kneden, tikken op spieren.

3 let op om warm warm te houden

let op weggestopt slapen, zwemmen e.d. voldoende opwarmen voor het sporten, spierkrampen voorkomen want ineens koelt af.

schoen binnenzool fabrikanten is een cruciaal product geworden voor marketeers, vooral als het gaat om merkopbouw en het aantrekken van potentiële klanten.
Ga voor meer informatie over dit en andere onderwerpen naar Ideastep Inlegzolen. Wij behoren tot de topfabrikanten van schoen binnenzool fabrikanten van voetorthesen in China, en we bedienen grote namen in schoen binnenzool fabrikanten industrie. U kunt bij ons rekenen op onze hoge kwaliteit. Stuur uw aanvraag!
Ideastep is ontworpen om uw besparingen op het gebied van kosten, energie en inspanningen te vergroten. Als u geïnteresseerd bent in onze schoen binnenzool fabrikanten voet orthese fabrikanten producten, neem dan snel contact met ons op.
Wij verkopen schoen binnenzool fabrikanten en focus op fabrikanten van voetorthesen voor operationele procedures en productiefaciliteiten.
Weten welke promoties populair zijn en de meeste activiteit genereren schoen binnenzool fabrikanten van huidige en potentiële klanten kunnen een rol spelen in uw algehele strategie.