Voetgezondheidsbewustzijn: fysiotherapie voor de enkels en voeten

 

Onze enkels en voeten zijn cruciaal omdat ze de eerste dingen zijn die contact maken met de aarde als we overdag rondlopen. Het verzorgen van onze enkels en voeten verkleint onze kans op vallen en de daaruit voortvloeiende verwondingen, en verbetert ook onze algemene kwaliteit van leven. Omdat ons lichaamsgewicht de hele dag door onze enkels en voeten wordt ondersteund, kan schade aan deze gewrichten leiden tot verdere aandoeningen of ongemak in de knieën, heupen en rug.

 

Bij fysiotherapie behandelen we een verscheidenheid aan voet- en enkelblessures en -aandoeningen, inclusief maar niet beperkt tot enkelverstuikingen, tendinitis, plantaire fasciitis, stressfracturen en postoperatieve revalidatie.

 

Wij zijn opgeleid als fysiotherapeuten om het lopen en de oorzaken van onregelmatigheden of afwijkingen te onderzoeken en te verhelpen. Ons looppatroon wordt beschreven door de term gang. Wanneer ons looppatroon verandert, hetzij als gevolg van pijn of als gevolg van een eerder ongeval, is de kans groter dat we in de toekomst nog meer verwondingen oplopen. Fysiotherapeuten kunnen helpen bij het corrigeren van loopafwijkingen, waardoor een abnormaal patroon kan worden genormaliseerd en risico's kunnen worden verminderd.

 

Fasciitis plantaris is een van de meest voorkomende en moeilijkst te behandelen voet- en enkelaandoeningen die we in de fysiotherapie zien. Fasciitis plantaris is een aandoening van overmatig gebruik die de plantaire fascia aantast, een dikker weefsel dat langs de onderkant van onze voeten loopt en verantwoordelijk is voor het ondersteunen van onze voetbogen. Fasciitis plantaris is een aandoening die pijn aan de onderkant van de voet veroorzaakt en ons vermogen beperkt om gewichtdragende activiteiten en oefeningen uit te voeren.

 

Fasciitis plantaris kan gevolgen hebben voor mensen die veel tijd staand doorbrengen op het werk of thuis, of die veel rennen of springen. Voor mensen die lijden aan fasciitis plantaris, is fysiotherapie een uitstekende behandelingskeuze. Fysiotherapie kan helpen bij de behandeling van deze aandoening door een geschikt programma op te stellen op basis van de symptomen en beperkingen van de specifieke patiënt om pijn te verminderen en de functie te herstellen, waardoor de algehele kwaliteit van leven wordt verbeterd.

 

Voor mensen die lijden aan fasciitis plantaris, zijn hier enkele suggesties van een fysiotherapeut:

 

Om schoenen te dragen die voldoende bieden steunzool en om schoenen die vaak worden gedragen om de 6 tot 12 maanden te vervangen (voordat ze versleten zijn)

Het behouden van een gezond lichaamsgewicht is belangrijk.

Als je overdag lange tijd op één plek staat, gebruik dan een dikke mat als opvulling en ondersteuning.

Door een uitstekende kuitspierflexibiliteit te behouden, kan uw lichaam andere spieren correct gebruiken tijdens dagelijkse taken en oefeningen.

Fasciitis plantaris oefeningen die een fysiotherapeut kan aanbevelen zijn:

 

Gastrocnemius Stretch on Wall: Staande gastrocnemius stretch met gestrekte knie

Strekken van de soleusspier terwijl u staat met de knie gebogen:

Soleus tegen de muur strekken Voor kuitkracht en evenwicht, doe hielliften aan de balie:

Tegenondersteunde hielverhogingen

Foot Roller Plantaire Massage: Plantaire Fascia Frozen Water Bottle Massage

Als u pijn of ongemak ervaart tijdens het uitvoeren van de oefeningen, stop dan onmiddellijk en waarschuw uw zorgverlener.

 

Een fysiotherapeut kan ook de volgende behandelingen voor fasciitis plantaris aanbevelen:

 

Mobilisatie van zachte weefsels

schrobben (Graston of ASTYM)

Shockwave therapie is een behandeling waarbij gebruik wordt gemaakt van high-intensives

Hoewel de voorgaande therapieën kunnen helpen bij symptomen van fasciitis plantaris, kan het de beste optie zijn om contact op te nemen met een fysiotherapeut voor een evaluatie. De therapeut kan dan de meest effectieve oefeningen, manuele technieken of modaliteiten voorschrijven om de aandoening van het individu aan te pakken op basis van de resultaten van de evaluatie.

 

Onze enkels en voeten zijn cruciaal voor onze algehele gezondheid omdat ze ons in staat stellen flexibel en actief te blijven. Enkel- en voetblessures kunnen ons dagelijks functioneren en onze levenskwaliteit aanzienlijk verminderen en ons risico op vallen vergroten. Fysiotherapie is een uitstekende behandelingskeuze voor enkel- en voetblessures en stoornissen.