Een hielspoor is een kalkafzetting die een botuitsteeksel aan de onderkant van het hielbot veroorzaakt.

Wat is een Hielspoor
Hielspoor komt vooral veel voor bij sporters wiens activiteiten veel rennen en springen omvatten. In de meeste gevallen zijn hielspoor pijnloos, maar ze veroorzaken wel hielpijn en worden vaak geassocieerd met fasciitis plantaris. De door artsen aanbevolen behandelingen voor hielspoor zijn lichaamsbeweging, op maat gemaakte orthesen, ontstekingsremmende medicijnen en cortisone-injecties, of zelfs een operatie.

Wat veroorzaakt hielspoor?
Hielspoor ontstaat wanneer kalkaanslag zich ophoopt aan de onderkant van het hielbot, een proces dat meestal gedurende een periode van vele maanden plaatsvindt. Hielspoor wordt vaak veroorzaakt door verrekkingen van voetspieren en ligamenten, uitrekken van de fascia plantaris en herhaaldelijk scheuren van het membraan dat het hielbot bedekt.
De meest voorkomende oorzaken worden als volgt weergegeven.
- Abnormale loopstappen, waardoor het hielbot, de ligamenten en zenuwen bij de hiel te zwaar worden belast;
– Rennen, springen, joggen op harde ondergrond;
– Ongemakkelijke schoenen zonder noodzaak steunzool
– Overgewicht en obesitas
– Andere risico's die niet noodzakelijkerwijs leiden tot hielspoor zijn:
A.) Toenemende leeftijd met verminderde flexibiliteit van de fascia plantaris
B.) Suikerziekte
C.) Te lang staan ​​per dag
D.) Frequente korte uitbarstingen van fysieke activiteit
E.) Lijden aan platvoeten of hoge voetbogen

symptomen van Hielspoor
Meestal zijn er geen duidelijke symptomen. Maar hielspoor kan worden geassocieerd met intermitterende of chronische pijn, vooral tijdens het lopen, joggen of hardlopen. Over het algemeen is het niet de hielspoor zelf die voetpijn veroorzaakt, maar de weke delen. De pijn wordt vaak beschreven als een mes of speld die plotseling in de onderkant van hun voeten steekt, en dan in een doffe pijn. En die pijn komt weer terug bij het opstaan ​​na een tijdje zitten of rusten.

Niet-chirurgische behandelingen voor Hielspoor
Raadpleeg een arts als u langer dan een maand last heeft van hielpijn. Ze kunnen conservatieve behandelingen aanbevelen, zoals:
- Rekoefeningen
– Schoenaanbevelingen
– Tapen of vastbinden om gestreste spieren en pezen te laten rusten
– Inlegzolen voor schoenen of orthesen met hielschokdemping
- Fysiotherapie
– Nachtspalken

Preventie van Hielspoor
Terwijl we de oorzaken van hielspoor bespreken, volgen hier enkele manieren om ze te voorkomen.
– het dragen van goed passende schoenen met schokabsorberende zolen, stijve schachten en ondersteunende hielstukken;
– geschikte schoenen kiezen voor elke fysieke activiteit;
– opwarmen en rekoefeningen doen voor elke activiteit;
– afvallen, als u overgewicht heeft