Over hoge boogvoet (rotatievoet):

We zeggen meestal dat de boogvervorming van de drie typen: hoge boogvoet, platvoet en normale voeten in feite wordt gepresenteerd door verschillende functies van de onderste gewrichten.

Het spelen van een zeer belangrijke ondersteunings- en stabiliteitsfunctie vanuit het onderste gewricht.

Wanneer onze voeten de grond raken, de rug naar buiten, de achterkant van het onderste gewricht.

Voor de dragende responsperiode wordt het onderste gewricht een voorste positie, zodat de boog van de boog wordt verkleind, wat een rol speelt bij schokabsorptie.

Na de ondersteuningsperiode naar het gedeelte van de trede, nadat de onderste gewrichten weer draaien, is de boog van de boog hoger, wat een rol speelt bij stabiele ondersteuning en sterke hefboomwerking.

De ideale voet is een normale voet, dat wil zeggen een neutrale voet, hij kan aanpassingsveranderingen in verschillende stadia aanbrengen, zodat mensen zowel stabiel als buffer zijn tijdens het lopen.

Er zijn veel voorkomende problemen met platvoeten, dat wil zeggen de voorvoet, vooral omdat de onstabiele ondersteuning enkel-, knie- en zelfs rugpijn zal veroorzaken. Hier zullen we niet veel zeggen.

Wat niet gebruikelijk is, is de hoge boogvoet, oftewel de rotatievoeten. Het kenmerkt zich door de relatief stabiele structuur en de voet kan een betere steunfunctie behouden. Het nadeel is dat het niet voldoende kan zijn om een ​​demping te krijgen tijdens de ondersteuningsperiode wanneer het onderste gewricht voldoende is.

Naast de oorzaken van het onderste gewricht is er naast de voor- of achterligging ook druk op de externe factoren vanuit het lichaam boven de enkel.

De patiënt van vandaag verklaarde bijvoorbeeld dat "door dik te worden zijn X-vormige benen steeds duidelijker worden."

Wanneer de benen van het X-type verschijnen, neemt de binnendruk van de knie toe en neemt het steunoppervlak tussen de voeten toe, zodat de afstand tot het gewricht wordt beïnvloed door de gewrichtsdruk en de binnendruk toeneemt.

Volgens de gewone platte voet zou de boog moeten instorten.

De boog van de patiënt is in dit geval echter erg hoog. Dit behoort tot de "compensatoire afstand tussen het onderste gewricht", om een ​​betere stabiliteit te verkrijgen en de afstand tussen de voeten te verkleinen.

Functietraining:

 

Eerst moet hij afvallen.

Maar voordat hij gewicht verliest, moet hij meewerken aan de functionele training van de onderste ledematen, anders zal de pijn hem ervan weerhouden aerobe oefeningen voor gewichtsverlies uit te voeren.

 

Training 1: Rekken van de touwspieren in rugligging

Trainingsintensiteit: 15 keer*5 groepen

Bewegingsvereisten: de zijbeenflexie en heupflexie 90 ° strekken, de bovenknie vasthouden en de kuit actief strekken tot de maximale hoek. Het uiteindelijke doel bereikt de hoek van de kuit en de dij tot 10°.

Trainingsbeweging 2: Strekken en strekken van spieren

Actie-intensiteit: 15 keer * 5 groepen

Bewegingsvereisten: strek en strek de zijbenen, buig actief de heup door het lichaam te vouwen, zodat het bovenlichaam dicht bij de dijen ligt, trek de buik iets terug en houd de romp van nature recht. Buig en taille niet.

Actie drie: mosseltraining

Actie-intensiteit: 10 keer * 5 groepen

Bewegingsvereisten: liggend op de zijkant van de knie, worden het hoofd en de schouders een rechte lijn en de bilspieren openen en sluiten de knieën. Let op dat u het bekken niet schudt.

Actie 4: Kernactivering

Actie-intensiteit: 10-30S keer * 5 groepen

Bewegingsvereisten: de heupflexie van de heupflexie is 90 °, rolt lichtjes om de taille op de grond te zetten, en houdt 10-30 seconden statisch en voelt de buikspierkracht.

 

 

 

 

Details zie: https://www.aideastep.com/