De zomer is het seizoen van slippers en sandalen. Maar negeert u de gezondheid van uw voeten omwille van populariteit?

Laat in de zomer de voeten naar buiten komen om de wind en lucht naar buiten te laten! Romeinse sandalen, slippers, Birkenstocks…, met dunne schouderbandjes, korte broeken, lange bedrukte jurken, het is cool. Maar terwijl u de trend volgt, moet u misschien ook nadenken over hoe u het kunt dragen om tegelijkertijd voor de gezondheid van uw voeten te zorgen.

“Een paar gezonde en sterke voeten passen zich aan elke schoen en elke ondergrond aan. Nadat de voeten echter lange tijd zijn gedomesticeerd, zijn de tenen, ligamenten en pezen niet sterk genoeg. Problemen veroorzaakt door de verkeerde manier,”

Slippers

Voordelen: gemakkelijk aan en uit te trekken, geschikt voor korte wandelingen
Nadelen: Gebrek aan ondersteuning, het zwaartepunt van het lichaam ligt vooraan en de houding is gemakkelijk te kantelen; en de tenen klemmen de schoenen vast, niet in staat om te ontspannen, en de huid is gebroken en blaren. In ernstige gevallen zijn de voorste scheenbeenspieren gemakkelijk vermoeid en veroorzaken ze zelfs pijn in de middenvoet. De gewrichtshoek is beperkt en de enkel wordt gemakkelijk verstuikt.

》Hoe het correct te dragen?
1. Korte wandelingen zijn misschien OK, lange afstanden worden niet aanbevolen, vooral om het dragen van tangen en sleepoefeningen te vermijden.
2. Het is het beste om schoenen te kiezen met bredere bandjes en langere verlengingen, die een hogere stabiliteit hebben.
3. Een dikkere en hardere zool kan beter zijn. De bodem is te dun en heeft geen schokabsorberende functie. Na lang lopen zullen de voetzolen pijn gaan doen, wat plantaire fasciitis kan veroorzaken; de zolen zijn te zacht en de voetsteun is niet voldoende, zoals de voeten zijn vervormd, hellend of scheef. Het probleem kan ernstiger zijn.
4. Het is het beste om een ​​paar per jaar te wisselen. De Canadese podotherapeut Roy Mathews suggereert dat als je graag slippers draagt, je beter één paar per jaar kunt vervangen in plaats van altijd hetzelfde paar te dragen.

Platte sandalen

Voordelen: Vergeleken met pantoffels bieden sandalen hielbedekking om de voet beter te ondersteunen. De vorm van de voet is natuurlijker en veroorzaakt geen abnormale buiging van de wreef zoals hoge hakken, of verkort de achillespees en verlengt de fascia plantaris.
Nadelen: Platte schoenen zijn niet per se gezonder dan hoge hakken, maar hebben te maken met de dikte, zachtheid en hardheid van de zool. Als u gewend bent om schoenen met hoge hakken te dragen, draag dan in één keer platte schoenen en trek aan de achillespees, waardoor de kans groter is dat u geblesseerd raakt. En platte schoenen zonder hak hebben een slecht dempend effect en veroorzaken pijn door herhaalde druk op de hiel en zool. “Platte voeten zijn bijzonder ongeschikt.”

》Hoe het correct te dragen?
1. De zool mag niet te dun zijn. Het is beter om een ​​iets dikkere en lage hak te kiezen. Maar het mag niet te dik zijn; Zhu Jiahong herinnerde eraan dat platformschoenen een slechte grondfeedback hebben en omvangrijker zijn. De voortstuwingskracht wordt verminderd tijdens het lopen en het is gemakkelijk om vast te komen te zitten en te vallen.
2. De zool mag niet zo zacht zijn dat deze opgevouwen kan worden. De zool is harder en het bovenwerk bedekt meer de voorvoet, of er is keuze uit banden die de kracht van de voet gelijkmatiger kunnen maken.
3. Matthews suggereerde dat je schoenen kunt kiezen met steunzool. Maar niet iedereen is geschikt voor steunzool; zachte platvoeten zijn zeer comfortabel vanwege de binnenste boog om ze te helpen ondersteunen, maar wanneer de bogen erg uitsteken, zullen de te stijve platvoeten oncomfortabel zijn om dergelijke schoenen te dragen.

Romeinse sandalen

Voordelen: Sandalen bieden bedekking aan de achterkant van de hiel om de ondersteuning van de voet te verbeteren; plus meer riemen, hoe gelijkmatiger de hefkracht op de voet en hoe beter de stabiliteit van de schoen.
Nadelen: Het hangt ervan af of de vorm van de voet aanpasbaar is, anders krijg je gemakkelijk blaren; als je hoge hakken hebt, is het niet aan te raden om ze te lang te dragen. De banden mogen niet te strak zitten om de wreef samen te drukken. Er zijn veel gevallen in het buitenland geweest omdat de sandalen te strak zitten, de haarvaatjes samendrukken, zwelling van de kuit en zelfs spataderen veroorzaken.

》Hoe het correct te dragen?
1. Voer een "tweevingerige" test uit bij het kopen van schoenen: Luis Navarro (MD), de medisch directeur van The Vein Treatment Center in New York, stelt voor om bij het passen uw wijsvinger en middelvinger onder de riem te strekken. De vingers kunnen gemakkelijk worden verschoven zonder te strak te worden.
2. Ga niet mee met de mode, draag het gewoon elke dag. Platte schoenen, sandalen en sportschoenen worden afgewisseld om je voeten de kans te geven te rusten.
3. Het is het beste om de riem om de paar uur los te maken om de druk te verminderen. Til uw voeten ook niet op, dit zal de bloedvaten meer samendrukken en uw voeten meer opgezwollen maken.

Birkenstock

Voordelen: Van de zomerschoenen zijn Birkenstocks misschien wel de gezondere keuze in de ogen van veel podotherapeuten. Het heeft een steunzoolontwerp, de onderkant is ook harder, de algehele ondersteuning is beter en de tenen zijn niet gemakkelijk te vermoeien. Het zou beter zijn als je sandalen kiest met een bedekte hak.
Nadelen: Het gewicht is zwaarder en de pantoffels zijn niet geschikt voor lange wandelingen.

》Hoe het correct te dragen?
1. Hetzelfde advies, draag niet elke dag een paar schoenen, maar draag af en toe je oude hoge hakken voor een wandeling. Podotherapeut Hillary Brenner zei dat Birkenstocks ervoor zorgen dat de spieren en botten van de voet beter worden uitgerekt, waardoor de spieren en krachtpunten die door de voet worden gebruikt, veranderen. Als je het weer op hoge hakken zet, zullen sommige mensen de verandering voelen. Ik ben te krap om me aan te passen

2. Mensen die te veel druk op de voet hebben, veroorzaakt door uitstekende botten, de bogen zijn te laag en hard, of de meer ernstige hoge gebogen voeten, diabetische voeten, etc., vanwege een slechte bloedcirculatie, vooral neuropathie, mogen niet geschikt voor intensief gebruik Schoenen met lage zolen zijn gevoelig voor voetpijn en er zijn zelfs gevallen van zweren.
In feite kunnen schoenen, naast de functie van lopen, ook de esthetische behoefte van mensen aan schoenen niet negeren. Kijk maar naar de gelegenheid en kies de juiste schoenen. Draag de juiste schoenen. Hoge hakken en slippers zijn nog steeds goede modeaccessoires.