De laatste jaren is er bij de keuze uit verschillende soorten schoenen naast uiterlijke stijlen ook steeds meer aandacht voor voetgezondheid. Vandaag zullen we het hebben over de functie van onze zolen en hoe schoenen moeten worden geselecteerd om er goed en comfortabel uit te zien.

De voet staat in contact met de wereld - het geheim verborgen in de zool.

Wij zijn een van de weinige dieren ter wereld die op twee poten staan ​​en lopen. De zool die in contact staat met de grond is uiteraard van grote betekenis. De betekenis kan alleen maar drastisch dalen.

Misschien zijn je voetzolen niet zo flexibel als je handpalmen, maar onderschat ze niet. Als we stilstaan, ondersteunen en stabiliseren de voetzolen het hele lichaam als een fundament, en geven ze je informatie uit de eerste hand over de interactie met de grond; en als we lopen en stuiteren, is elke stap op de grond als een schokdemper om het lichaam buffer en ondersteuning te geven, en elke keer dat we naar voren stappen, moeten we voortstuwingskracht geven. Het is niet eenvoudig om deze taken uit te voeren. Je kunt je voorstellen hoe krachtig de voeten zijn.

Beschermen de schoenen je voeten of beschadigen ze ze?

Er zijn veel verschillende soorten moderne schoenen, verschillende verschijningsvormen, verschillende gelegenheden en verschillende functies. Hoe te kiezen is een wetenschap geworden. Iedereen wil zich mooi en functioneel kleden, maar nu lijkt het alsof ze alleen op uiterlijk letten. Dat is prima, maar iedereen moet op de weg veel schoenen van mensen hebben gezien die onverenigbaar lijken met het lichaam. Onnodig te zeggen dat het net zoiets is als het beschadigen van de voeten van de eigenaar, niet in staat om elke stap gestaag te zetten, en de binnenste boog stort ernstiger in en trilt. Trillende hoge hakken...

Schoenen aan je voeten dragen is als het aantrekken van een handschoen aan je handen. Het gevoel of de beweging van uw voeten wordt beïnvloed. Het verschil gaat je voorstellingsvermogen ver te boven. Kijk eens naar de eerste keer dat een puppy schoenen draagt:

Het belangrijkste doel van schoenen zou moeten zijn om onze voeten te beschermen tegen verwondingen. Hoe te voorkomen dat schoenen een obstakel worden voor onze acties, maar om te helpen, laten we eens kijken naar de vaardigheden van het kiezen van schoenen!
Het principe van schoenen kiezen: de schoenen die ons lichaam nodig heeft.

Brede leest: De leest is de breedste positie in de voorste helft van onze schoenen. De delen die overeenkomen met de voetzolen zijn de twee zijden van de wortels van de grote teen en de kleine teen. Als de leest te smal is (gebruikelijk bij spitse schoenen, hoge hakken, enz.), zal dat de structurele activiteiten van de voetzolen beperken en verder hallux valgus veroorzaken, compressie aan beide zijden van de zolen, enzovoort.

Basiszolen: hield iedereen van zachte en dikke zolen bij het uitkiezen van schoenen? Ik zie liever producten die adverteren met "bufferkussens" en "vermijd plantaire fasciitis". Het voelt zeer comfortabel om te dragen, maar in feite zullen de inlegzolen die te zacht en te dik zijn, uw originele zolen vervangen, die schokabsorberend en dempend vermogen hebben en de krachtoverbrenging van de onderste ledematen in korte tijd zeer comfortabel kunnen aanvoelen , maar niet alleen zullen de voetzolen lange tijd zwak worden, maar het lichaam is ook meer vatbaar voor verwondingen of pijn. Door de aanwezigheid van de zool heb je een basiskussen wanneer je in contact komt met hardere wegen.

Een structuur die het bewegingsbereik niet beperkt: Zoals hierboven vermeld, heeft de zool veel functies, natuurlijk is er een groot bewegingsbereik. Als u schoenen draagt, zorg er dan voor dat u de enkels, zolen en tenen beweegt. Je moet niet het gevoel hebben dat er onderdelen zijn die beperkt worden door de schoenen. De structuur heeft geen invloed op de mobiliteit van de voeten.

Functionele activiteitstest: we kunnen een eenvoudig links en rechts zwaartepunt gebruiken om te zien of onze schoenen ons lichaam beperken. De testmethode is om eerst blootsvoets en gemakkelijk te gaan staan, vervolgens te proberen het zwaartepunt van het lichaam zo ver mogelijk naar beide kanten te duwen zonder uw voeten te bewegen, en dan schoenen aan te trekken en het opnieuw te proberen.

Door het verschil tussen blootsvoets en het dragen van schoenen te vergelijken, als de functie van het verplaatsen van het zwaartepunt naar de zijkant veel slechter is na het dragen van schoenen, dan zijn deze schoenen misschien niet geschikt voor uw voeten!

Maar als je voeten oncomfortabel zijn, of als je al jaren een statisch dagelijks leven leidt, dan is een goed paar schoenen misschien niet genoeg voor je gezondheid. Dan kunnen we wat kleine oefeningen doen om ons te helpen Zijn voeten komen weer tot leven!

Herinnering: als u pijn in uw lichaam heeft, moet u hulp zoeken bij een medische professional. De beschrijving in het artikel is geen tegengif voor uw pijn, maar is alleen bedoeld voor de dagelijkse gezondheidszorg. Zoek het zwaartepunt en oefen stabiel.

Levend op aarde, zijn wij mensen constant in wisselwerking met de zwaartekracht (zwaartekracht) om verschillende acties te produceren om verschillende doelen te bereiken. Voor de enige voeten die in contact staan ​​met de grond, vinden we het zwaartepunt van het lichaam (dat wil zeggen, u De relatieve positie van uw lichaam en de aarde) is de eerste voorwaarde voor goede activiteiten.

De eerste oefening is dus heel eenvoudig. Het is om de verdeling van het zwaartepunt te voelen wanneer de zool op de grond staat en om te proberen het zwaartepunt naar de voorkant van de hiel en de kuit loodrecht op de grond te verplaatsen, wat direct onder de enkel is, om ons lichaam te laten wegen Kan direct op de grond vallen.

Nadat je het zwaartepunt hebt gevonden, schiet je wortel en groei je omhoog als een grote boom, stap je stevig op je voeten, behoud je de positie van het zwaartepunt en strek je lichaam naar boven, terwijl je je het gevoel voorstelt groter te worden.

2. Gewichtsverplaatsingsoefening

Nadat we het zwaartepunt van het lichaam hebben teruggebracht naar het neutrale bereik, kunnen we doorgaan naar een meer dynamisch deel, namelijk de verschuiving van het zwaartepunt. Terwijl we bewegen, verandert het zwaartepunt van ons lichaam voortdurend, wat een zeer belangrijke sensorische feedback is voor de voetzolen die contact maken met de grond, ons vertelt waar onze hersenen zich in deze ruimte bevinden en op welk niveau van het vlak we stappen op.

We kunnen de bewegingen van de drie vlakken van het lichaam naar voren brengen door met beide handen te zwaaien. Volg de beweging met één voet en tik op de grond om het zwaartepunt van de andere stabiele voet naar voren te brengen.

3. Dynamische integratie van de voetzolen

Nadat we hebben geleerd hoe we het zwaartepunt kunnen verplaatsen en elke centimeter van onze voetzolen kunnen voelen, kunnen we overgaan tot dynamische bewegingen! De structuur van ons menselijk lichaam is immers ontworpen om te bewegen en te bewegen. Hoe stabiel en krachtig je voeten ook zijn als je aan de grond blijft plakken, je zult niet efficiënt bewegen, net zoals je geen vechtsporten kunt beoefenen zonder het te moeten doen, en dynamische activiteiten kunt beoefenen. Het re-integreert en verbindt uw actieve voeten met uw lichaam, waardoor u sneller, gemakkelijker en efficiënter kunt bewegen.

De training van dynamische activiteiten, zoals lopen, rennen, springen... Alle activiteiten die verband houden met de beweging van de voeten in deze ruimte zijn goede training. Het hangt af van je trainingsdoel en trainingsintensiteit. Als je geen speciaal doel hebt, denk dan eens aan Als je beweegt, dan is deze slow-motion overdreven loopmethode heel geschikt voor jou!

Door het volledige loopproces: hiel die de grond raakt → ondersteuning van de middenvoet → vooruitgang op de tenen, om het gevoel van "lopen" opnieuw te voelen, dan kunt u langzaam de intensiteit verhogen, de snelheid verhogen, lichte sprongen verhogen en een paar geschikte matchen, Zonder overbeschermende schoenen kunt u de inherente kracht van de voetzolen terugkrijgen en is gezondheid niet ver van u verwijderd!