"Het spel gaat heftig door. Spelers van beide kanten komen en gaan. Een speler trapt de bal naar voren, komt obstakels tegen, passt de bal snel, ziet dat de bal op het punt staat terug te keren naar zijn voeten, plotseling wankelt hij en valt hij in een oogwenk op de grond. Met een pijnlijke uitdrukking op zijn enkel drukkend met zijn hand…”

Voetbal is een intensieve en inspannende oefening. Voetballers moeten een sterke enkel gebruiken wanneer ze op hoge snelheid rennen, lobben en de bal trappen. Het is gemakkelijk om de enkelbanden te verstuiken of te breken.

Uit onderzoeksrapporten blijkt dat onder de sportblessures van voetballers het enkelgewricht het meest voorkomt (incidentie van 16 tot 29%). Wanneer een voetballer tijdens het wedstrijdseizoen last heeft van een acute verstuiking van de enkelband, hebben de minderjarigen een acute zorgbehandeling ondergaan, afgeplakt en gefixeerd, en is er misschien een kans om te spelen. De zware kunnen gedurende het hele seizoen worden vergoed, vooral voor degenen die eens in de vier jaar hebben geleden. Voor voetballers die hard hebben gewerkt om te oefenen in het WK, is het een leven lang nog pijnlijker!
Naast atleten stappen de meeste mensen per ongeluk in de lucht of springen ze van een hoogte tijdens het lopen, het is ook gemakkelijk om enkelverstuikingen te veroorzaken. De meest gehoorde klachten van patiënten: “Waarom geneest mijn enkelverstuiking altijd niet? Het is gemakkelijk om terug te vallen” en het is zelfs moeilijk te garanderen dat er geen problemen zullen zijn bij het lopen op een vlakke weg.

Acute behandeling en behandeling van enkelverstuiking

Acuut enkelbandletsel, u moet de gouden regel "RIJST (rust, ijs, compressie, elevatie)" beheersen:

‧Stop zo snel mogelijk met lopen, laat het geblesseerde deel rusten en stap niet op de grond (gebruik de onderarmkrukken om het te ondersteunen) om het op te tillen.
‧Schiet op en breng tegelijkertijd ijs aan, één keer per 2 uur, één keer gedurende 10-15 minuten, en oefen een vaste compressie uit. U kunt een elastische bandage gebruiken, vanaf de teen van onder naar boven, en deze aan de enkel boven de enkel bevestigen in een achtvormige spiraal.

Het gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen in de acute fase kan ontsteking en pijn verminderen en het daaropvolgende weefselherstel helpen; masseer niet krachtig, om lokale ontsteking en zwelling te voorkomen.

Enkelverstuikingen kunnen variëren van ontsteking en zwelling van het ligamentweefsel tot gedeeltelijke snijwonden of zelfs volledige breuk, afhankelijk van de ernst. Artsen kunnen een gedetailleerde diagnose stellen door middel van een ultrasoon onderzoek met hoge resolutie van het bewegingsapparaat; indien nodig kan röntgenonderzoek avulsiefracturen zien. De meest voorkomende plaats is het einde van het middenvoetsbeentje van de vijfde vinger.

Het huidige behandelingsconcept is echter dat als de chirurgische hechting de gewrichtsmobiliteit en spierkrachtreconstructie beïnvloedt, zelfs als het ligament volledig is gebroken, de meesten van hen nog steeds een conservatieve behandeling toepassen, dat wil zeggen actieve revalidatie; tenzij er sprake is van een ernstige traanbreuk, is gipsfixatie vereist. 4~6 weken.

De verstuikte enkel heeft een zeer hoog recidiefpercentage

Verstuikingen van de laterale enkel zijn de meest voorkomende. Ze treden meestal op wanneer de tenen naar beneden gaan en de tenen naar binnen gaan, dat wil zeggen de beweging van het schoppen tegen de bovenkant van de voetbal met de teenplank. Het herhalingspercentage is zo hoog als 50% of meer, en velen van hen worden zelfs chronische enkelpijn en degeneratieve artritis.

In de revalidatiekliniek zullen veel sportieve mensen met verstuikte enkels vragen: "Hoe lang moet ik rusten zonder te sporten?" Ik vertel ze vaak dat verstuikingen van enkelbanden geen "rust zonder inspanning" zijn. Neem naast de juiste behandeling in de acute fase (RICE) en revalidatie tijdens de herstelperiode een goede behandeling (zoals de volgende 3 soorten therapeutische oefeningen), om de droom van herhaalde enkelverstuikingen vaarwel te zeggen.

Gevolgen van enkelverstuiking en revalidatiebehandeling

Onvoldoende mobiliteit van de enkel

Een normaal enkelgewricht moet omhoog, omlaag, naar binnen kunnen draaien (voet naar beneden, tenen naar binnen gericht) en eversie (voet naar boven, tenen naar buiten gericht). Nadat de acute ontsteking en zwelling zijn verbeterd, moet u hard werken om de enkelhoek weer volledig normaal te maken.

Probeer met je enkels Arabische cijfers in de lucht te schrijven en probeer de pezen te strekken voor krappe plekken. Val naar voren en naar achteren, knie gestrekt, knie gebogen, die kan worden verlengd tot respectievelijk de achterste kuitspieren en de achillespees.

Slechte enkelstabiliteit, onvoldoende spierkracht

Gedeeltelijke scheuring of volledige ruptuur van het ligament zal de stabiliteit van het enkelgewricht aantasten. Repetitieve verstuikingen van de laterale enkelband worden vaak geassocieerd met onvoldoende spierkracht van de enkelvalgus. Zolang er de trekkracht van de inversieactie is, is het gemakkelijk om opnieuw geblesseerd te raken, waardoor de gewrichtsstabiliteit verslechtert. Daarom is het versterken van spierkracht na de acute fase erg belangrijk.

Gebruik elastische banden om weerstandsoefeningen van het enkelgewricht uit te voeren, van zitten tot staan, waardoor de uitdaging geleidelijk toeneemt.

Slechte balanscontrole van de enkel

In de staat van enkelverstuiking, als de geblesseerde voet achter is en de normale voet voor, de twee voeten zijn verbonden en het zwaartepunt naar achteren is verschoven, zal het lichaam duidelijk schudden, wat de gewrichtspositiezin vertegenwoordigt (JPS ) van het enkelgewricht. Invloed. Onderschat dit probleem niet. Het evenwichtsgevoel is niet volledig hersteld. Zodra het een kleine hobbel op de grond raakt, is het gemakkelijk om opnieuw geblesseerd te raken.

Ga op één voet staan, gebruik de activiteit van de andere voet om de verplaatsing van het zwaartepunt te genereren, sensorische feedbackstimulatie te geven of het balansbord (BAPS) kan worden gebruikt als balanstraining.

En voor atleten om terug te keren naar de baan, zullen deze drie normen hoger zijn, waaronder naar voren en opzij springen met één voet, snel de trap afdalen, sprinten (snel sprinten, plotseling stoppen en dan terug), "8" helft Er is geen probleem om zo snel mogelijk op volle snelheid te rennen voordat je kunt terugkeren naar de normale training en competitie.