volgens de statistieken is in de winter vanwege het aantal sportblessures en het bezoek aan een dokter 30% hoger dan in de zomer. Met de verlaging van de temperatuur van buitensporten zijn spierverstuikingen, overbelasting, pijn, gewrichtsschade, krampen, cardiovasculaire problemen, enz. heel gewoon geworden.

dit komt omdat, nadat de temperatuur is gedaald, het menselijk lichaam om te veel warmte te voorkomen, wordt ingenomen door de samentrekking van spieren en bloedvaten om warmteverlies te verminderen. 'Bijwerking' wordt veroorzaakt, spieren en ligamenten van de circulatie van het bloed, ductiliteit en flexibiliteit om te laten vallen, zelfs in een stijve toestand, hebben meer kans op letsel of verstuiking.

bovendien, als bij gebrek aan voldoende warming-up, de lokale spieroefening in korte tijd te groot wordt, zal dit waarschijnlijk overmatige spiercontractie van zuurstof veroorzaken, resulterend in tetanische contractie, namelijk de kramp.

in het herfst-winterseizoen, dus het vroege stadium van de beweging van opwarmingsoefeningen wil ook worden uitgebreid, om de lichaamstemperatuur en de snelheid van de verschillende delen van de bloedcirculatie van het lichaam te verhogen, wat de ductiliteit van het lichaam van elke organisatie kan optimaliseren , totdat de lichaamsdelen volledig zijn geopend om met formele oefeningen te beginnen.

om vijf qiu dong seizoen onderste ledematen te introduceren om op te warmen voordat de oefening actie zal voorbereiden:

de dorsiflexie van de enkel

ga op de yogamat zitten, gebruik op de enkel dorsaalflexie trekelastische band, als er geen elastische band is, kan ook de handdoek worden gebruikt.

de trekwerking is voor de kuitspieren en de achillespees en plantaire fascia om op te warmen. Daarnaast kunnen de opwarmingsactiviteiten je van de verschillende delen van het lichaam losmaken.

het aantal trekkingen moet worden bepaald op basis van de individuele omstandigheid. Over het algemeen is de aanbevolen stretch gedurende 30 seconden per keer, rust een paar seconden na twee keer herhalen.

als u al problemen heeft met fasciitis plantaris, dan aanbevolen voor elke ochtend tijdens de oefening, die de pijn effectief kan verlichten. Lunges ervoor

deze beweging kan de volledige rek naar de kuitspieren, vooral de soleus, voortzetten. Bovendien kan het ook helpen om de achillespees en de fascia plantaris uit te rekken.

lunges voordat actie kan worden ondernomen op de trap, mag ook direct tegen de muur op de grond om de stabiliteit te vergroten.

elk stuk stelt voor om 30 seconden aan te houden en vervolgens de zijbeenoefeningen te veranderen. Een reeks aanbevelingen wordt 2 ~ 3 keer herhaald.

tenen strekken

tenen wordt door veel mensen achteloos over het hoofd gezien tijdens een warming-up. Maar schade aan het teengewricht kan ontsteking van de gewrichten, letsel aan zacht weefsel of hamertenen, hallux valgus en andere structurele voetproblemen veroorzaken. De beweging van het dagelijks tekenen helpt deze voetproblemen op te lossen.

de enkel plantairflexie

deze actie is gericht op de enkelgewrichten, ligamenten en pezen.

om de amplitude van de rek te vergroten, kunt u ook de enkel met de klok mee en tegen de klok in draaien, elke keer 30 ~ 60 seconden draaien, verschillende groepen op de juiste manier herhalen. Als u regelmatig verstuikte enkels of tendinitis in nood heeft, helpt deze actie om de functie te herstellen.

heup stretchen

in de andere richting, dan kan de voet worden gestrekt, namelijk het valgus strekken, waardoor de binnenkant van de voet en enkelspieractiviteit wordt geopend. Het kan effectief helpen bij het verminderen van tibiale peesontsteking en de conformiteit van symptomen.

elk stuk geadviseerd om 30 seconden te houden, herhaal twee keer.

De allerbelangrijkste eigenschap die u als Xiamen KON Technology Co., Ltd. nodig zult hebben, is vasthoudendheid of lef, een combinatie van doorzettingsvermogen, geduld en aanpassingsvermogen.
Om uw productiekosten te verlagen, haalt u uw en voetorthetische fabrikanten van Xiamen KON Technology Co., Ltd., u krijgt in ruil daarvoor een hoge kwaliteitsgarantie tegen een gunstige prijs. Bezoek Ideastep Inlegzolen.
Door onze distributie- en marketingcompetenties biedt Xiamen KON Technology Co., Ltd. creatieve, op maat gemaakte oplossingen voor onze klanten. Als gevolg hiervan realiseren we een superieure winstgroei als de schoen binnenzool fabrikant naar keuze.