naast zitten worden uw voeten elk moment beïnvloed door veel verschillende omstandigheden. Met andere woorden, de broers wachten elke dag op je om gestrest te dienen! Als u voetpijn heeft, wordt dit meestal veroorzaakt door twee redenen: plantaire fasciitis en achillespeesontsteking.

dat wat, eerst comfortabele schoenen vinden, mat binnenzool, om symptomen te verlichten. Gecombineerd met de beweging van de rechtervoet zal het effect ideaal zijn. Officieel ingevoerd onder oefening: deze oefeningen kunnen u helpen pijn te verlichten, toekomstige schade te voorkomen. Muur

duwen

a) Met het gezicht naar de muur gericht, handen tegen de muur, schouderhoog, één voet voor de andere voet.

de voeten moeten zich ongeveer 30 cm van de muur bevinden, 12 inch) 。

voordat de knie buigt, na het buigen van de knie, buigt de knie, voordat het strak aanvoelt tot aan zijn achterpoten.

ontspan en herhaal 10 keer.

b) Herhaal a) maar beweeg de achterste voet iets naar voren, zodat de knieholten licht gebogen zijn. Herhaal 10 keer.

de achillespees en fascia plantaris strekken zich uit

in een handdoek om je voeten,

trek je tenen in de richting van je lichaam en houd de knie recht.

30 seconden. Herhaal met elke voet drie keer.

plantaire fascia stretch

ging zitten en plaatste de voetboog van de voet in een rond voorwerp (bijvoorbeeld een blikje bonen) 。

de voetboog schuift in enkele minuten alle richtingen op. Herhaal de oefening minstens twee keer per dag.

neem handdoekvoeten

voordat je een handdoek legt om op de grond te gaan zitten.

zet je hielen op de grond, met een handdoek met teenclips, pak een handdoek.

10 – opnieuw 20 keer.

niet tevreden kan ook de moeilijkheidsgraad van het spel verhogen, een beetje gewicht toevoegen,

, zet bijvoorbeeld een pot XX op handdoek.

zittend op plantaire fascia stretch

ging zitten, een voet over de andere kant van de knie.

houd de onderkant van je tenen vast, trek het naar het lichaam toe, totdat je je comfortabel voelt.

houd 15 gedurende 20 seconden. Herhaal 3 keer.

Xiamen KON Technology Co., Ltd. onderscheidt zich van andere bedrijven doordat we tijdige en unieke diensten leveren aan onze gerespecteerde klanten.
Bezoek Xiamen KON Technology Co., Ltd. voor de beste benodigdheden: Ideastep inlegzolen.
schoen binnenzool fabrikanten bleven evolueren naar sterke fabrikanten die enorme marketeers ontwikkelden en mensen begonnen hun mening over wat ze moesten kopen te waarderen.
schoen binnenzool fabrikanten, is een alternatief product voor fabrikanten van voetorthesen voor investeerders en consumenten die gepassioneerd zijn over onze producten of diensten.
Wij verkopen schoen binnenzool fabrikanten en focus op fabrikanten van voetorthesen voor operationele procedures en productiefaciliteiten.