KWALITEITEN VAN SLECHTE UITLIJNING

Toen je een tiener was, leek de opdracht om 'rechtop te staan' zeker een overgangsritueel, maar die zeurende volwassenen waren iets op het spoor. Het belang van optimale afstemming voor algemeen welzijn kan niet genoeg worden benadrukt. Lichaamsuitlijning kan u helpen pijn en letsel te voorkomen en tegelijkertijd uw zelfvertrouwen en houding te vergroten.

 

Het zal zeker enige tijd en opzettelijk werk vergen om uw uitlijning en houding te verbeteren, maar de voordelen zijn het zeker waard.

 

 

 

 

 

Wat betekent het om goed uitgelijnd te zijn?

 

De eerste stap zou moeten zijn om te bepalen hoe goed uw algehele uitlijning is. Om erachter te komen, raden we aan om de "muurtest" uit te voeren: (Healthline)

 

Ga zo staan ​​dat de achterkant van je hoofd, schouderbladen en billen allemaal in contact zijn met de muur, en je hielen zijn 2 tot 4 inch verwijderd.

Plaats een vlakke hand achter je onderrug. Voor een goede kromming van de onderrug zou je gewoon je handpalm tussen je onderrug en de muur moeten kunnen schuiven.

Trek je navel naar je ruggengraat als er te veel ruimte is achter je onderrug. De kromming in je rug wordt afgevlakt en je onderrug wordt voorzichtig dichter bij de muur gebracht.

Als er niet genoeg ruimte achter je onderrug is, buig dan je rug lichtjes zodat je hand achter je kan glijden.

Houd de juiste houding aan terwijl u wegloopt van de muur. Keer terug naar de muur om te zien of je de juiste houding hebt behouden.

De gevolgen van slechte uitlijning

 

Nadat u de "muurtest" hebt voltooid, moet u er rekening mee houden dat een goede houding eerder uitzondering dan regel is. Een slechte houding komt vrij vaak voor en kan u van top tot teen beïnvloeden en verschillende problemen veroorzaken. Deze problemen omvatten, maar zijn niet beperkt tot, het volgende: (US News & World Report)

 

Hoofdpijn. De spieren in de achterkant van je hoofd, nek, bovenrug en kaak kunnen worden belast door een slechte houding. Hoofdpijn van het spanningstype of spierspasmen kan het gevolg zijn van deze druk op de omliggende zenuwen.

Pijn in de rug en nek. Verwondingen en andere ziekten zoals artritis, hernia's en osteoporose kunnen pijn en stijfheid in de rug en nek veroorzaken, maar een slechte houding is een grote boosdoener. Rug- en nekklachten kunnen chronisch zijn en uw kwaliteit van leven aantasten, ook al is het zelden levensbedreigend.

Pijn in knieën, heupen en voeten. Uw knieschijf (patella) schuift mogelijk niet gemakkelijk over uw dijbeen vanwege spierzwakte, beklemming of onevenwichtigheden, gebrek aan flexibiliteit en slechte heup-, knie- en voetuitlijning. Wrijving kan hierdoor irritatie en pijn aan de voorkant van de knie veroorzaken. Fasciitis plantaris, een aandoening waarbij de dikke weefselband die uw hiel verbindt met de bal van uw voet (fascia plantaris) ontstoken raakt en hielongemak veroorzaakt, kan ook worden veroorzaakt door een slechte uitlijning van voet en enkel.

Schouderbotsing en ongemak. De rotator cuff is een verzameling spieren en pezen die uw bovenarm en schouder met elkaar verbinden. Spierstrakheid, zwakte of onevenwichtigheden veroorzaakt door een slechte uitlijning en houding kunnen de pezen van de rotatorcuff irriteren, met pijn en zwakte tot gevolg. Beknelde pezen kunnen ook worden veroorzaakt door een voorovergezakte houding (impinged). Dit kan zich uiteindelijk ontwikkelen tot een scheur in de rotatorcuff, een ernstiger letsel dat aanzienlijk ongemak en zwakte kan veroorzaken, en uw vermogen om dagelijkse taken uit te voeren kan beperken.

Kaakpijn. De spieren onder uw kin kunnen gespannen raken en uw temporomandibulair gewricht (vaak "TMJ" genoemd) kan overbelast raken als u een voorwaartse hoofdpositie heeft. Pijn, vermoeidheid en knallen in uw kaak, evenals moeite met het openen van uw mond, hoofdpijn en nekpijn, kunnen het gevolg zijn.

Er is veel vermoeidheid en je hebt moeite met ademhalen. Uw ribbenkast kan beperkt zijn en uw middenrif is samengedrukt vanwege een slechte uitlijning en ongunstige houdingsgewoonten. Dit kan de longcapaciteit verminderen, wat resulteert in een oppervlakkige of moeizame ademhaling, vermoeidheid en een gebrek aan energie, wat allemaal van invloed kan zijn op uw algehele productiviteit.

EEN BETER LEVEN MET EEN BETERE UITLIJNING!

 

Veel van deze ziekten kunnen worden voorkomen of teruggedraaid door uw uitlijning en houding te verbeteren. U zult versteld staan ​​hoeveel uw woonkwaliteit kan verbeteren.

 

Eenvoudige rekoefeningen om uw spieren en pezen lenig en niet te gespannen te houden, zijn een van de eenvoudigste manieren om uw houding vanaf de basis te verbeteren. Als u uw kuiten, fascia en andere spieren en pezen in uw voeten en benen slechts een paar minuten per dag uitrekt, kan dit een enorm verschil maken. Als uw spieren los en uitgerekt zijn, vermijdt u een situatie waarin een spiergroep zachtjes een andere spier naar voren of naar achteren trekt en uw pas verstoort. Yogaposities zijn over het algemeen uitstekend geschikt voor algemene rekoefeningen.

 

KWALITEITEN VAN SLECHTE UITLIJNING

 

De volgende stap, en misschien wel de belangrijkste, is ervoor te zorgen dat uw voeten voldoende worden ondersteund. Als je rent, wandelt, springt of staat, zijn je voeten je basis. Het gewicht van het menselijk lichaam, gecombineerd met de impact van deze eenvoudige dagelijkse taken, kan de hiel en voetboog zwaar belasten. Looponregelmatigheden kunnen zich in de loop van de tijd ontwikkelen wanneer het lichaam de spanning en pijn probeert te compenseren, wat resulteert in een slechte houding.

 

Omdat de manier waarop de voeten de impact absorberen en verdelen een grote impact heeft op de rest van het lichaam, kan het dragen van orthesen een enorme positieve invloed hebben op een juiste houding. De voeten (en dus de enkels, benen, heupen en andere lichaamsdelen) zijn meer in balans met hoogwaardige orthesen, die u helpen struikelen en vallen te voorkomen die een groot aantal spiergroepen, botten of weefsels van het lichaam kunnen beschadigen of weggooien uitlijning, resulterend in een slechte houding.

De PowerLift Arch is een gepatenteerde boogverhogende techniek die wordt gebruikt door IDEASTEP-inlegzolen. De PowerLift Arch heeft drie ondersteuningsniveaus voor de boog en dynamische uitlijning bij elke stap. Met elke stap verhoogt onze innovatieve boogtechnologie uw boog dynamisch tot een rustgevende sinusgolfbeweging, waardoor tot 89 procent meer steunzool.