PROBLEMEN VEROORZAAKT DOOR OVERMATIGE PREVENTIE

Overpronatie treedt op wanneer de voetboog abnormaal naar beneden of naar binnen zakt. De manier waarop de voet van een persoon de grond raakt, kan een grote invloed hebben op hun algehele gezondheid. Mensen die overproneren, lopen meer risico op ongelukken dan mensen die normaal proneren. Dit komt door een gebrek aan voldoende steunzool.

PROBLEMEN VEROORZAAKT DOOR OVERMATIGE PREVENTIE

Overpronatie en pronatie

 

Pronatie is de natuurlijke manier waarop de voet van een persoon heen en weer beweegt tijdens het lopen of rennen. Het treedt op wanneer het gewicht van een persoon wordt verplaatst van de hiel naar de bal van de voet tijdens het lopen of rennen, en het heeft betrekking op de mate waarin de voet naar binnen rolt in de richting van de voetboog. Hoewel enige pronatie natuurlijk is, kan overmatige pronatie leiden tot verschillende verwondingen.

 

Overpronatie wordt meestal veroorzaakt door platte of zeer flexibele voeten, die veel voorkomen bij mensen. Bepaalde factoren en omstandigheden kunnen echter iemands risico op het ontwikkelen van platvoeten of zwakke voetbogen vergroten, wat kan leiden tot overpronatie. Deze situaties en voorwaarden omvatten het volgende (FootSmart):

 

een kind verwachten

Obesitas of overgewicht

Deelnemen aan een actie waarbij de voet gedurende een langere periode herhaaldelijk op een hard oppervlak moet worden geslagen, zoals hardlopen.

Blessures veroorzaakt door overpronatie

 

Mensen die overproneren hebben meer kans op bepaalde blessures. Dit komt door het feit dat het de natuurlijke uitlijning van het lichaam verstoort en de impact vergroot wanneer de voet de grond raakt. Overpronatie kan leiden tot verschillende verwondingen, waaronder: (HealthLine)

 

scheenbeenspalken zijn een soort scheenbeenspalk die optreedt wanneer

eeltknobbels

hiel pijn

plantaire fasciitis is een vorm van plantaire fasciitis die van invloed is op

Knieklachten, vermoeidheid en blessures

lage rugpijn die aanhoudt

Fracturen van de voet of het onderbeen door stress

Patellofemoraal pijnsyndroom is een vorm van patellofemoraal ongemak.

Tendinitis in de achillespees

PROBLEMEN VEROORZAAKT DOOR OVERMATIGE PREVENTIE

 

Diagnose

 

Een bezoek aan een podotherapeut, chiropractor of voettherapeut kan uw overpronatietoestand bevestigen, maar veel mensen kunnen zichzelf beoordelen met behulp van een van de volgende methoden:

 

Kijk eens naar je voeten terwijl je staat. Je overproneert waarschijnlijk als er geen vrije ruimte is tussen je voet en de vloer waar de boog zou moeten zijn.

Onderzoek het slijtagepatroon van je schoenen. Je hebt waarschijnlijk te maken met overpronatie als de meeste slijtage aan de binnenkant van je schoenen zit.

Onderzoek na een paar stappen met blote, natte voeten je voetafdruk. Een persoon met regelmatige pronatie zal bijna de helft van hun voetbreedte hebben tussen hun hiel- en teenafdrukken. De hielafdruk van iemand die overproneert, is verbonden met de hele breedte van zijn voet.

Opties voor behandeling

 

Als u na de diagnose ongemak of een chronische verwonding heeft, dient u een specialist te raadplegen, vooral als u in het verleden heeft geprobeerd het probleem zelf op te lossen. Een expert kan behandelingskeuzes voorstellen die nuttig kunnen zijn bij het oplossen van het probleem. Overpronatie kan op verschillende manieren worden behandeld, maar de volgende zijn de meest voorkomende: (Active.com)

 

1. Ondersteunende schoenen kiezen — Een persoon met overpronatie moet uiterst voorzichtig zijn bij het kiezen van schoenen, vooral bij activiteiten waarbij regelmatig voetstappen nodig zijn, zoals hardlopen of wandelen. Iedereen die lijdt aan overpronatie moet op zoek gaan naar schoenen die extra ondersteuning en stabiliteit bieden, waardoor de impact van elke stap wordt verminderd (Podiatry Today). Bij het zoeken naar ondersteunende schoenen voor iemand met overpronatie (https://www.podiatrytoday.com/article/5664A) moeten ze rekening houden met het volgende:

 

beide voeten moeten worden gemeten

Ga winkelen als je voeten aan het einde van de dag en de week opgezwollen zijn.

Draag tijdens het winkelen dunne sokken.

Zoek naar schoenen met meer steunzool.

Een podotherapeut of pedotherapeut kan goede schoenen aanbevelen, net als een hardloopbedrijf dat een soort loopstijlanalyse aanbiedt.

2. Orthesen gebruiken – Orthesen zijn op maat gemaakte inlegzolen die voor extra’s zorgen steunzool en helpen de impact van iemands loopstijl te verminderen. Vrij verkrijgbare orthesen kunnen zonder recept voldoende steun geven om blessures door overpronatie te voorkomen. Overpronatie kan het gebruik van nodig hebben aangepaste orthesen, die een podoloog kan bestellen op basis van een beoordeling van de loopstijl van de persoon.

Tegen vrij verkrijgbare kosten bieden de IDEASTEP inlegzolen voor voetboogcontrole een aanpasbaar alternatief. Tegen een fractie van de kosten van op maat gemaakte orthesen, biedt IDEASTEP een aanpasbaar niveau van dynamiek steunzool waar geen generieke of op maat gemaakte statische inlegzolen aan kunnen tippen.

PROBLEMEN VEROORZAAKT DOOR OVERMATIGE PREVENTIE

3. Overpronatie-oefeningen - Oefeningen die de bogen en de spieren eromheen versterken, kunnen niet alleen de symptomen van overpronatie helpen verlichten, maar ook voorkomen. Deze oefeningen kunnen helpen bij het ondersteunen van de voetbogen en de spieren die hen ondersteunen: (bron voor pijn)

 

PROBLEMEN VEROORZAAKT DOOR OVERMATIGE PREVENTIE

 

Demi-plié eerste positie: Stel je voor deze oefening voor dat je een balletdanser bent. Buig je knieën terwijl je je hielen op de grond houdt, met wash-out vanaf de heupen, zodat de voeten naar buiten kantelen en de hielen bij elkaar zijn.

De voeten rollen: Ga met je voeten op heupbreedte uit elkaar staan ​​en rol je gewicht naar de buitenkant van je voeten en dan terug naar de normale positie.

Zittende kuitstrekking: Strakke kuitspieren kunnen de achillespezen overbelasten, waardoor platvoeten erger worden. Ga zitten met je benen gestrekt voor je en je voeten samengetrokken om je kuitspieren te strekken. Kantel vervolgens vanuit de taille naar voren en reik naar je tenen.

Overpronatie is voor sommige mensen onvermijdelijk, hoewel het kan worden verzacht door het gebruik van steunzolen en geschikt schoeisel, zoals hierboven beschreven. Het doen van de voorgestelde trainingen en het behouden van een gezond gewicht kan ook helpen om de kans op een blessure veroorzaakt door overpronatie te verkleinen.

 

Uw enige binnenzoolwinkel biedt Orthesen voor platte voeten, Orthesen met hoge boog, Plantaire fasciitis inlegzolen, Hielpijn Orthesen…