Een van de meest voorkomende problemen die we zien bij Neuhaus Foot & Ankle is hielpijn. Hielpijn heeft vele oorzaken. De meeste mensen gaan ervan uit dat ze een "hielspoor" hebben: als ze hielpijn hebben. De waarheid is dat hielspoor zelden pijn veroorzaakt. De meest voorkomende oorzaak van hielpijn is plantaire fasciitis.

De meeste hielpijn kan effectief worden behandeld. Hier zijn 7 dingen die u kunt doen om fasciitis plantaris te behandelen. Als je deze dingen doet en nog steeds voetpijn hebt, moet je naar een podotherapeut gaan. Het is waarschijnlijk dat u een ernstig geval van fasciitis plantaris heeft of iets ernstigers. Een podotherapeut kan uw hielpijn goed diagnosticeren en effectief behandelen.

 

 

7 manieren om hielpijn te behandelen

1. Draag zoveel mogelijk een ondersteunende schoen of pantoffel in huis.

Je voet heeft ondersteuning nodig. Blootsvoets lopen in huis, vooral als je hardhouten vloeren hebt, zal een reeds ontstoken fasciitis plantaris verergeren. 

2. Strek je kuit. 

Een strakke achillespees kan bijdragen aan hielpijn. Bekijk hier onze stretchvideo.

3. Vervang versleten schoenen.

Vaak is het de favoriete pari van oude schoenen die plantaire fasciitis veroorzaken. 

4. Gebruik een inzetstuk voor schoenen of orthesen (ze zijn hetzelfde) om uw boog te ondersteunen.

De vrij verkrijgbare steunen die Neuhaus Foot & Ankle aanbeveelt zijn Powersteps en Superfeet. U hoeft niet meer dan $ 50 te betalen voor een hoogwaardige schoeninzet. Je zou ook moeten verwachten dat je meer betaalt dan de $ 10- $ 15 die wordt verkocht bij apotheken of grote kisten. Dr. Scholl's kan in het begin comfortabel aanvoelen, maar u krijgt waarschijnlijk niet de ondersteuning die u nodig heeft om uw hielpijn aan te pakken. 

5. Vermijd winkels die beloven je voetproblemen op te lossen.

Je zou niet naar het winkelcentrum gaan voor je hartaandoening, dus val niet ten prooi aan slimme marketing van winkels die beloven "aangepaste orthesen.” Wil je weer goede, pijnloze voeten, dan kun je het beste naar een medisch specialist, zoals een podotherapeut, om een ​​goede diagnose te stellen en fasciitis plantaris te behandelen. 

6. IJs & broodje. 

De artsen van Neuhaus Foot & Ankle raden aan om een ​​waterfles van 16 oz in te vriezen en onder de voetboog te rollen. Het ijs helpt ontstekingen te verminderen. De beweging van de fles op de boog helpt de fascia plantaris te strekken. 

Doe dit een paar keer per dag gedurende 5-10 minuten. 

7. Ga naar een podotherapeut bij hielpijn die langer dan 3-4 weken aanhoudt.

Laat de symptomen van hielpijn later geen grotere problemen veroorzaken. Hoe eerder het wordt behandeld, hoe sneller uw voet op de behandeling zal reageren. 

Behandelmogelijkheden bij een podotherapeut

Bij het behandelen van hielpijn met behulp van een podotherapeut heeft u meerdere mogelijkheden. Hij of zij kan u behandelen met fysiotherapie, een nachtspalk, een aangepaste orthese, schokgolftherapie, cortisone-injectie of een nieuwe procedure genaamd dry needling. Chirurgie is zelden nodig voor hielpijn. 

Bel Neuhaus Foot & Ankle op 615-220-8788 voor meer informatie of voor hulp bij het evalueren van de oorzaak van uw hielpijn.