Het kan moeilijk zijn om uw dagelijkse bezigheden uit te voeren als u last heeft van hiel- en voetboogpijn. Als u weet wat de oorzaak is van uw pijnlijke voetbogen en pijnlijke hielen, kunt u erachter komen hoe u ermee om kunt gaan, of beter nog, hoe u het helemaal kunt vermijden.

 

Plantair fascia-ongemak is een andere naam voor hiel- en boogpijn. Dat komt omdat je plantaire fascia een vezelige weefselband is die van hiel tot teen loopt en je voetboog vormt. Deze band helpt bij het absorberen van schokken en stress, de stabiliteit van uw stap en de aanpassing aan oneffen terrein. Het is gemakkelijk in te zien hoe dit deel van je voet kwetsbaar kan zijn voor schade als er zoveel druk op wordt uitgeoefend.

 

Hier volgen enkele veelvoorkomende factoren die de oorzaak van uw problemen kunnen zijn:

 

De voetconstructie is defect. Ja, het is mogelijk dat erfelijkheid een fout is! Plantaire fascia-aandoeningen kunnen soms worden geërfd vanwege een structuur die slechte biomechanica veroorzaakt, waardoor er onnodige druk wordt uitgeoefend op uw voetboog en hiel. Platte voeten kan leiden tot overpronatie (wanneer uw voet te ver naar binnen rolt wanneer u stapt), wat pijn in de fascia plantaris kan veroorzaken.

 

Op het werk: staand werk waarbij u lange tijd moet staan, vooral op harde oppervlakken, belast uw fascia plantaris zwaar.

 

Fouten in oefeningen Als het gaat om ontwerp, is minder soms meer. Als u uw trainingen te snel verhoogt of veel kilometers hardloopt zonder te stoppen, loopt u het risico een overbelastingsaandoening te krijgen, zoals plantaire fasciitis of achillespeesontsteking, waardoor uw hielen pijn gaan doen. Harde oppervlakken en verkeerd schoeisel kunnen de aandoening ook verergeren.

 

Leeftijd. Het is een feit van het leven dat naarmate je ouder wordt, je lichaam, inclusief je voeten, meer slijtage ervaart. We kunnen de tijd niet terugdraaien, maar we kunnen u helpen om pijn in de fascia plantaris te voorkomen en uw voeten zo gezond mogelijk te houden.

 

Hier zijn een paar aanwijzingen:

 

Zorg ervoor dat je schoenen draagt ​​die comfortabel, ondersteunend en geschikt zijn voor de activiteit.

Invoegen aangepaste orthesen in je schoenen om de biomechanica te verbeteren en structurele problemen op te lossen.

Er zijn oefeningen die u kunt doen om de lenigheid van uw voeten op te bouwen en te behouden.