Onze ouders hebben ons geleerd rechtop te zitten en niet onderuit te zakken toen we klein waren. Degenen onder ons die ongehoorzaam waren, betalen nu misschien de prijs.

 

Lichaamsuitlijning, of hoe onze lichamen met elkaar omgaan wanneer we bewegen, staan ​​of zitten, is van cruciaal belang voor onze algemene gezondheid. Hoe meer we onderuitgezakt zitten, in een slechte houding zitten of bewegen op een manier die niet in overeenstemming is met een gezonde houding, hoe groter de kans dat we in de loop van de tijd pijntjes, pijntjes en zelfs ernstiger gezondheidsproblemen krijgen.

 

Vandaag bespreken we de gevaren van een slechte houding en atypische manier van lopen, en hoe u uw houding, uitlijning en manier van lopen kunt verbeteren voor een langdurige gezondheid.

 

De gevolgen van een slechte houding

Wanneer uw lichaam niet goed is uitgelijnd, oefent het spanning en druk uit op de verkeerde delen van uw lichaam, wat resulteert in de pijntjes en kwalen die we allemaal kennen en waar we van houden na een zware dag op kantoor of een slechte nachtrust.

 

Uw pijntjes en kwalen zullen verergeren naarmate u uw dagelijkse leven leidt met een slechte houding, te beginnen in uw rug, nek en schouders. Uw flexibiliteit kan na verloop van tijd beginnen te verslechteren, wat gevolgen kan hebben voor uw gewrichten. Dit verlies van flexibiliteit kan uw evenwicht beïnvloeden en ernstige valpartijen veroorzaken, waardoor uw mobiliteit in gevaar komt.

 

Hoe een goede houding te behouden

Dynamische houding en statische houding zijn de twee vormen van houding waarop je je moet concentreren. Wanneer u wandelt of jogt, verwijst dynamische houding naar hoe u uw lichaam vasthoudt tijdens het bewegen. Wanneer u zit, stilstaat of ligt, verwijst statische houding naar uw positie.

 

Hoe meer je leert over de juiste stand-, loop-, zit- en lighoudingen, hoe gemakkelijker het zal zijn om je spieren te leren om op deze manier te functioneren zonder erover na te hoeven denken.

 

Hier zijn enkele tips om u te helpen uw houding onder controle te houden.

 

Onderzoek uw normale houding en maak aanpassingen

U moet de fundamentele componenten van een gezonde houding begrijpen en deze dagelijks toepassen om de talrijke gevaren die gepaard gaan met een slechte houding en een onstabiele tred te voorkomen.

 

Organisaties zoals de National Osteoporosis Foundation hebben gidsen die kunnen helpen. Het belangrijkste is om uw spieren betrokken te houden en te voorkomen dat u gaat hangen, achterover leunen of enige andere handeling die ervoor zorgt dat uw wervelkolom zijn natuurlijke boog verliest. U kunt uzelf leren hoe u uw lichaam op de juiste manier inricht door diagrammen en andere professionele hulpmiddelen te bestuderen.

 

Ontwikkel je mindfulnessvaardigheden.

Het is één ding om de juiste houding aan te leren; het is iets heel anders om het dagelijks in de praktijk te brengen. Oefen om meer bewust te zijn om uw lichaam te helpen wennen aan het werken in lijn.

 

We vallen vaak terug in slechte zitgewoonten en een slechte houding zonder het te beseffen. Hoe meer je je houding en loopbeweging kunt identificeren en voorzichtig aanpassen, hoe sneller je zult verbeteren.

 

Spanningsbeheer

Het vermijden van spanning is een van de belangrijkste dingen om te onthouden wanneer je aan je houding werkt. Het is niet ongebruikelijk dat onze schouders, rug of nek gespannen raken als we angstig zijn. Om de spanning te verlichten, kunt u proberen uw schouders te ontspannen, uw kaken los te maken en uw lichaam zachtjes te bewegen.

 

Met IDEASTEP Orthotics Shoes kunt u uw looppatroon ondersteunen.

Let niet op uw voeten wanneer u probeert uw houding te verbeteren. De basis voor de houding van je lichaam is waar je lichaam de grond raakt. Als je bang bent dat je slechte houding te wijten is aan een voetprobleem, ga dan naar je huisarts en vraag om een ​​looponderzoek. Een loopanalyse kan u helpen erachter te komen wat uw houding of loopproblemen veroorzaakt.

 

Na het looponderzoek kan uw arts voorstellen aangepaste orthesen ter ondersteuning van de gezondheid van uw voeten en bewegingsapparaat op de lange termijn. Orthotics Direct heeft een verscheidenheid aan handige en betaalbare oplossingen voor de beste aangepaste orthesen.