het snelle tempo van de stad en iedereen op de weg die haast heeft om zijn mobiele telefoon neer te leggen, bang om deze te missen, als hij op dit moment niet voorzichtig is met leeg, geeft hij vaak een verwrongen voet. Elke keer dat de voorbijganger naar mijn mobiele telefoon keek in de eenheidscollega, kan ik het altijd niet helpen om ze eraan te herinneren: 'loop om mobiele telefoon te zien, wees voorzichtig met draaien aan de voeten! '

enkelverstuiking komt maar al te vaak voor, bijna iedereen had of licht of zwaar mijn enkel verstuikt. Zeg een grap, geen draai voeten van het leven is niet vol leven. En follow-upstudies op lange termijn hebben aangetoond dat enkelverstuikingen het risico op verstuiking opnieuw kunnen verhogen en op lange termijn pijnklachten en gewrichtsinstabiliteit kunnen veroorzaken, wat resulteert in een verminderd bewegingsvermogen en de kwaliteit van leven. Dus, verstuikte mijn enkel is niet klein, moet serieus worden genomen.

enkel vanaf het uiteinde van het scheenbeen en kuitbeen en talus, meerdere sets ligamenten die met elkaar verbonden zijn, zijn voornamelijk verantwoordelijk voor de activiteiten van flexie en extensie, en kunnen tegelijkertijd ook kleine interne en externe schroeven en binnen en buiten uitvoeren. Krachtige en flexibele stevige en stabiele enkel, is de garantie dat het menselijk lichaam gewichtdragend staat en naar voren loopt.

meer verstuikingen van de enkel bij jonge, actieve mensen, ongeveer de helft van de verstuiking vond plaats tijdens het sporten, vooral basketbal, patiënten springen vaak op de grond als ze op de voeten van anderen stapten en letsel veroorzaakten; Natuurlijk, lopen om te zien mobiele telefoon draaien aan de voeten zijn er in overvloed. De overgrote meerderheid van de gevallen, varus verstuikte de enkel, de structuur van de laterale ligamentschade.

zijn enkel na wat moet ik doen?

ijskompres kan pijn en zwelling effectief verlichten en kan het metabolische niveau van lokale secundaire verwondingen verminderen; Tijdens het ijskompres kan een in een handdoek gewikkelde ijszak direct in de pijnlijke plek worden gebruikt, 10 minuten terugtrekken, 10 minuten stoppen en vervolgens 10 minuten aanbrengen, conditievergunningen kunnen elke 2 uur worden herhaald, waarbij aandacht moet worden besteed aan het observeren van de huid, voorkomen bevriezing. Geloof dat de literatuur gedurende 3 tot 7 dagen na de verwonding een ijskompres therapeutische waarde heeft.

spierkrachttraining omvat de rugstrekking, plantairflexie, vier spiergroepen bij varus- en valgusrevalidatie, voor patiënten met laterale ligamentische schade is curl peroneale spierkrachttraining bijzonder belangrijk. Na enkelverstuikingen, die zich in het ligament bevinden, is gekwetst door sensorische receptoren van het lichaam, met specifieke revalidatietraining, helpen om het evenwichtsgevoel van mensen te verbeteren, om de spanning te verminderen.