Aangezien de hiel het grootste bot in de voet is, is het niet meer dan normaal dat u op een bepaald moment in uw leven hielpijn voelt. Om de beste behandeling van hielpijn te bepalen, moet men eerst de verschillende vormen van hielpijn, hun oorzaken en symptomen begrijpen en onderscheiden.

Hielpijn kan zich op verschillende manieren uiten.

Fasciitis plantaris is een ontsteking en ongemak van de plantaire fascia, een dik ligament dat het hielbot aan de basis van de tenen op de onderkant van de voet hecht. Hielpijn kan optreden wanneer de fascia plantaris overbelast en gestrest is.

Hielspoor: Een benig uitsteeksel dat ontstaat waar het fasciaweefsel zich aan het hielbot hecht, staat bekend als hielspoor. Mensen die deelnemen aan langdurige high-impact activiteiten zoals hardlopen of joggen, die de plantaire fascia vermoeien, hebben meer kans om deze aandoening te ontwikkelen.

Bursitis is een aandoening waarbij de slijmbeurszak die het hielgewricht bedekt, ontstoken raakt. Het is waarschijnlijk dat u ongemak voelt aan de achterkant van uw hiel of eronder. Ontsteking kan het gevolg zijn van structurele voetproblemen die iemands gang beïnvloeden.

Hielblessure: Zwelling en ontsteking kunnen optreden wanneer de hiel gewond is, ook al is het een milde en onopzettelijke verwonding.

Achillespeesontsteking is een ontsteking, irritatie of degeneratie van de achillespees, een grote band van vezelig weefsel die het hielbot met de voet verbindt.

 

Behandeling voor hielpijn

Schoenen zijn een must. Het dragen van goede schoenen, ongeacht het type hielpijn dat u heeft, is een belangrijk onderdeel van het omgaan met hielpijn. Als je op zoek bent naar hielpijnschoenen of hielpijnsandalen, zorg er dan voor dat ze de volgende kenmerken hebben:

 

Ondersteun de voetboog, breng het lichaam in balans en vermijd overmatige pronatie met biomechanische orthopedische inlegzolen. Dit verlicht de druk op de fascia plantaris en de hiel.

De hielkom is gevormd om de voet te omhelzen.

Het vetkussen is bedekt en gedempt door dikke vulling onder de hiel.

Lichtgewicht ergonomische zool met gematigde rocker-bodem om voetbewegingen voort te stuwen en te bevorderen.

Een meerlaagse tussenzool met zachte demping absorbeert schokken en elimineert hielstoten.

Medicijnen

Rust, het minimaliseren of stopzetten van de fysieke activiteit die het ongemak veroorzaakt, ijs, niet-steroïde anti-inflammatoire medicijnen, fysiotherapie, cortisone-injecties, immobilisatielaarzen of in extreme gevallen een operatie zijn allemaal opties om plantaire fasciitis te behandelen.

Rust, ijs, stretching, taping van de gespannen spieren, fysiotherapie, cortisone-injecties, nachtspalken en een operatie als laatste redmiddel zijn allemaal opties voor hielspoorzorg.

Rekken, ijs, rust, fysiotherapie, cortisone-injecties, nachtspalken en chirurgie als laatste redmiddel zijn allemaal opties om bursitis te behandelen.

Het gezwollen gebied bevriezen en beschermen tegen verdere schade zijn twee remedies voor een geblesseerde hiel. Sokken of schoeisel met een gewatteerde hiel zijn belangrijk.

Rust, ijs, niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen, fysiotherapie en stretching worden ook gebruikt om achillespeesontsteking te behandelen.

Het dragen van ondersteunend schoeisel dat de hiel niet knelt, maakt deel uit van de behandeling van beknelde hielzenuwen. Als de beknelde zenuw wordt veroorzaakt door een verstuiking of breuk, moet deze eerst worden behandeld.

 

Verwante Artikel:
Beste loopzool voor platvoeten van 2021.
Slechte gewoonten en goede gewoonten voor uw voetwelzijn.
Pronatie- en supinatievoetwig inlegzolen Ideastep.