Degenen die last hebben van voetpijn hebben waarschijnlijk alles geprobeerd: voetmassages, speciale sokken en op maat gemaakte inlegzolen. Sporttrainer Carolyn Peters wijst er echter op dat de bron van je pijn misschien niet eens in je voeten zit.

 

 

"Kuitstrakheid verhoogt echt veelvoorkomende voetpijn", zegt Peters in de video hierboven. “Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat ze pijnlijke plekken in hun kuit hebben.”

 

Veel mensen zullen volgens Peters troost vinden in hun voeten door druk uit te oefenen op triggerpoints in hun kuiten. De eerste stap is om op de lengte van de kuitspier te drukken voor tederheid. Als je een triggerpoint identificeert, kun je volgens Peters druk uitoefenen met een schuimroller, PVC-buis of lacrossebal.

 

Ga op de grond zitten en strek je been uit om te beginnen. Plaats uw kuit op het apparaat dat u hebt gekozen en rol het voorwerp over de spier totdat de zere plek is ontdekt. Dan, zoals Peters aanbeveelt, buig en richt je je enkel 10 keer. Herhaal deze procedure op alle andere gevoelige gebieden die u ontdekt.

 

Deze aanpak werkt omdat het zich concentreert op het bindweefsel rond de kuitspier, aldus Peters. "Het is als een spinneweb in ons lichaam," legt ze uit, "je trekt aan een rand en het wordt allemaal strakker."

 

 

 

Je kunt het beschadigde bindweefsel helpen strekken en losser maken door druk uit te oefenen en het gewricht door een bewegingsbereik te draaien, aldus Peters.

 

Deze aanpak kan ook worden gebruikt om pijn bij charley-paarden te behandelen. "Je brengt bloed naar het gebied omdat je het gewricht actief beweegt", legt ze uit. "Je hebt wat druk op het gebied, je helpt met het bindweefsel en je krijgt een beetje rek terwijl je het doet."

 

Als u deze procedure thuis probeert, raadt Peters aan om uw ongemaksniveau goed in de gaten te houden. Stop en raadpleeg uw arts als uw pijnniveau eerder toeneemt dan afneemt.