Vervangende inlegzolen zijn er in verschillende stijlen en hebben verschillende doeleinden voor verschillende mensen: sommigen gebruiken ze voor comfort, terwijl anderen ze gebruiken voor meer ondersteuning. Anderen gebruiken ze om ongemak in hun voeten, knieën, heupen of rug te behandelen, of omdat ze werden geadviseerd door een vriend, dokter of fysiotherapeut. Dit zijn allemaal geldige redenen, en de schoenen van de meeste mensen zouden baat kunnen hebben bij meer ondersteuning en demping.

 

 

De menselijke voet is een opmerkelijke structuur, met 27 botten die 33 gewrichten vormen en 20 spieren en pezen die deze aansturen. Tijdens elke stap transformeert het van een flexibele structuur die zich aanpast aan het oppervlak waarop het loopt of rent, naar een stijve, gewichtdragende structuur die ervoor zorgt dat het lichaam efficiënt vooruit kan worden gedragen door een opeenvolging van precieze bewegingen.

Wanneer de voet contact maakt met de grond, rolt deze naar binnen langs de boog (pronatie), keert vervolgens van richting om en rolt naar buiten (supinatie) (supinatie). Deze cyclus van pronatie en supinatie is natuurlijk en is noodzakelijk voor een goede werking van de voet (en het been). Supinatie is vereist voor hefboomwerking om het lichaam naar voren te bewegen, terwijl pronatie vereist is voor accommodatie en schokabsorptie. De voet fungeert ook als bewegingsbasis voor de knie, het bekken en zelfs de rug omdat dit het eerste contactpunt met de grond is.

 

Overmatige interne rotatie van het scheenbeen en de dij, evenals overmatige pronatie of supinatie, kan een kettingreactie van disfunctionele bewegingen veroorzaken, waaronder, maar niet beperkt tot, verhoogde belasting van de voet, knie, bekken en ruggengraat, evenals de spieren die deze bewegingen controleren. Overmatige beweging kan de weefsels van de voet en de onderste ledematen overmatig belasten, wat kan leiden tot letsel. Fasciitis plantaris, posterieure tibialis tendinitis, achillespeesontsteking, "shin splints", patellofemorale pijn en iliotibiaal bandfrictiesyndroom behoren tot de pijnsyndromen die verband houden met herhaalde stress.

 

Niet alleen voor comfort, maar ook om onnodige stress te verminderen en een goede voetfunctie te stimuleren, is een goed paar schoenen de eerste verdedigingslinie. De schoen alleen is echter vaak niet voldoende, waardoor het gebruik van een vervangende inlegzool noodzakelijk is. De binnenzool is het contactpunt tussen de voet en de schoen, en het is waar je voet op zit en voelt. Standaard fabrieksvoetbedden kunnen in het begin comfortabel zijn, maar ze zijn plat, bieden geen ondersteuning en slijten snel, ongeacht de kwaliteit van de schoen. Het is alsof je in een high-end sportwagen rijdt met uitstekende vering en banden, behalve dat de stoel een handdoek is die over een harde bank in het park is gedrapeerd. Voor de bestuurder is het niet erg prettig! Een vervangende binnenzool van hoge kwaliteit zal zich aan de rondingen van uw voet hechten, ondersteuning en schokabsorptie geven en tegelijkertijd de pasvorm van de schoen verbeteren, vergelijkbaar met hoe een kuipstoel past op uw dijen, heupen en lage rug.

 

Support

 

Overmatige en onnodige stress in de weefsels van de voet en de onderste ledematen kan worden verminderd met de juiste ondersteuning. Een goede ondersteuning stimuleert efficiëntere bewegingspatronen en houdt repetitieve stress binnen een veilige (blessurevrije) zone. Een goede ondersteuning vermindert de hoeveelheid kracht die op de onderkant van de voet wordt uitgeoefend, verhoogt de drukverdeling en verbetert de proprioceptie en balans.

 

Helaas worden de woorden 'ondersteuning' vaak in verband gebracht met de woorden 'hard' en 'ongemakkelijk', maar niemand wil iets dragen dat oncomfortabel is! Het maakt niet uit of het voordelig voor u is of niet; als het pijn doet, ga je het niet gebruiken. Omdat het in de schoen rust, zou een goede vervangende inlegzool stevige maar comfortabele ondersteuning moeten bieden onder de voetboog. Zelfs personen die de voorkeur geven aan "minimalistische" schoenen kunnen profiteren van een goede binnenzool zonder in te boeten aan gewicht of de minimalistische ervaring - de meeste voeten, ongeacht het type schoen, hebben een bepaalde mate van verbeterde ondersteuning nodig om optimaal te presteren.

 

Comfort

 

Comfort is een subjectieve uitdrukking, maar als het om schoeisel, inlegzolen of orthesen gaat, is schokabsorptie meestal een pluspunt. Schokabsorptie is essentieel voor elke activiteit, of het nu gaat om sporten of gewoon staan. Volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons kan wandelen tot 1 miljoen pond druk op je voeten uitoefenen per dag, terwijl sprinten tot 5 keer je lichaamsgewicht kan belasten bij elke stap. Schokabsorptie werkt samen met ondersteuning om de spanning op de voeten, knieën, heupen en rug te verlichten, en helpt, net als ondersteuning, deze stress binnen de veilige, gezonde, blessurevrije zone te houden. Schokabsorptie komt in de meeste gevallen overeen met meer comfort.

 

Onthoud dat de binnenzool van een schoen het onderdeel van de schoen is dat je voet aanraakt en voelt. Het doel van dempingsmateriaal is om de impact die gepaard gaat met gewichtsbelasting te helpen verminderen door de schokabsorptie en krachtverdeling te verbeteren. Houd er rekening mee dat te veel vulling betekent dat je ondersteuning verliest, terwijl te weinig betekent dat je oncomfortabel zult zijn. Een goede vervangende inlegzool zou de twee in evenwicht moeten kunnen brengen.

 

Verbeterde prestaties - klopt dat?

 

Kan een schoen binnenzool helpen om beter te presteren? Voetcomfort en ondersteuning zijn slechts een deel van de vergelijking als het gaat om prestaties. Een inlegzool zal op zichzelf de prestaties niet verbeteren, net zoals schoenen met een rocker bottom zelf geen "broodjes van staal" zullen produceren. Er bestaat niet zoiets als een "magische pil" of een "stille weg" naar betere prestaties. Elke vaardigheid vereist voldoende training en doorzettingsvermogen om te slagen.

 

Bij elke sport of activiteit waarbij u moet staan, zijn activiteitspecifieke schoenen en pasvorm echter cruciaal, en een binnenzool kan een grote bijdrage leveren aan het aanvullen van een bepaalde schoen met de juiste ondersteuning, comfort en pasvorm. De binnenzool verbindt je voet met de schoen, net zoals je schoen je met de grond verbindt, en beide zorgen voor de hefboomwerking en energieoverdracht die nodig zijn voor effectieve beweging van de rest van je lichaam. Een goed passende schoen verbetert de prestaties wanneer deze wordt gebruikt in combinatie met een geschikt trainingsprogramma.

 

Een goede pasvorm verhoogt ook de sensorische input via de voet, waardoor het proprioceptieve reactievermogen van de onderste extremiteit wordt versterkt. Dit zorgt voor meer gebalanceerde en gecoördineerde bewegingen. Een goede schoenpasvorm helpt ook om wrijving en blaren te verminderen door overmatige beweging in de schoen te verminderen. Elke atleet die op de been concurreert, zal u vertellen dat de juiste schoenpasvorm, ondersteuning en comfort cruciale factoren zijn voor hun succes.

 

Echt, blessurepreventie?

Wanneer je ondersteuning combineert met schokdempend comfort, worden je onderste extremiteit en rug minder belast. Een goede inlegzool in combinatie met een goed conditieprogramma dat overmatig gebruik minimaliseert en optimaal herstel mogelijk maakt, kan helpen om het risico op blessures te verkleinen. Hoewel een goede inlegzool of op maat gemaakte orthese geen garantie biedt voor blessurepreventie, kunnen ze het comfort en de mechanica verbeteren en helpen bij het verlichten van veel van de pijnsyndromen die gepaard gaan met een slechte voetmechanica en activiteiten met hoge impact.

Conditieniveau, trainingsplan, techniek en uitrusting zijn allemaal factoren die van invloed zijn op onjuiste bewegingspatronen en tot blessures kunnen leiden. Deze factoren moeten zowel voor als na het optreden van een inflammatoire of pijnlijke aandoening met een ervaren arts worden besproken, zodat een geschikt behandelplan kan worden opgesteld.

Kosten

Een goede vervangende binnenzool kost slechts $ 35, terwijl een op maat gemaakte orthese ergens tussen de $ 150 en $ 400 of meer kan kosten. In onderzoeken is aangetoond dat vervangende inlegzolen gelijkwaardige voordelen bieden als aangepaste orthesen voor de verlichting van veelvoorkomende pijnaandoeningen aan de voet en de onderste ledematen, zoals plantaire fasciitis, tegen een lagere prijs. Dit wil niet zeggen dat op maat gemaakte orthesen soms niet nodig zijn. Chronische pijn, beenlengteverschillen, voetafwijkingen, problemen met de bloedsomloop en andere medische problemen kunnen het gebruik van op maat gemaakte orthesen nodig hebben, die met een bekwame medisch specialist moeten worden besproken.

Niet alle vervangingen van inlegzolen zijn gelijk gemaakt.

Of u nu op zoek bent naar comfort, ondersteuning, een betere pasvorm of pijnverlichting, het is van cruciaal belang om te begrijpen dat niet alle vervangende inlegzolen hetzelfde zijn gemaakt en dat de prijzen net zoveel variëren als de variëteit. De kwaliteit, duurzaamheid en het type materiaal dat wordt gebruikt, verschillen allemaal aanzienlijk. Veel bedrijven beweren "maximale ondersteuning" te bieden, maar in werkelijkheid bieden ze helemaal geen hulp. Anderen zijn comfortabeler, maar na een paar weken comprimeert het materiaal en verliest het zijn demping.

Om te voorkomen dat het te wetenschappelijk wordt, behoudt polyurethaan met gesloten cellen zijn dempende eigenschappen veel langer dan EVA (ethyleenvinylacetaat) of polyurethaan met open cellen als het gaat om demping. Zoek naar een binnenzool met een sterke schaal, zoals nylon of polypropyleen, voor ondersteuning. Voordat je hem in je schoen doet, doe je een snelle test door de binnenzool op de grond te plaatsen en met je vinger op de voetboog te drukken om te zien hoe gemakkelijk of moeilijk het is om de voetboog naar de grond te drukken.

Welke criteria gebruikt u om te bepalen welk merk het beste bij u past? Praat met je vrienden en familie over wat ze gebruiken en waarom ze het gebruiken. Laat uw voeten en gang beoordelen door een arts, fysiotherapeut of een andere gecertificeerde zorgverlener en kijk wat zij aanbevelen. Ga dan naar een gerenommeerde schoenenwinkel en pas ze zelf om te zien hoe ze aanvoelen.

Zijn ze echt comfortabel als je op zoek bent naar comfort? Voelen ze goed aan onder de hiel en bal van je voet? Voel je je gesteund als je dat zoekt, en zo ja, waar? Is het onder de boog, in het midden van de boog, op de rand van de boog, of te ver naar de hiel of teen? Probeer verschillende maten van hetzelfde merk, maar ook van verschillende merken. Houd er rekening mee dat als u op zoek bent naar een steunzool, het enkele uren of dagen kan duren om deze aan te passen. Zelfs een "ondersteunende" inlegzool kan en moet uiteindelijk comfortabel zijn.

Wie staat er te winnen?

Van hardlopers, wandelaars, wandelaars en golfers tot drukbezette leidinggevenden en servicepersoneel, iedereen die veel tijd doorbrengt of aan sport doet, kan baat hebben bij een degelijke vervangende inlegzool. De eerste verdedigingslinie voor comfort en ondersteuning is de schoen, maar het is de binnenzool waarmee je voet in contact komt en voelt. Fasciitis plantarisAchillespeesontsteking, 'scheenbeenspalken', patellofemorale pijn en het iliotibiale bandfrictiesyndroom zijn slechts enkele van de vaker voorkomende pijnsyndromen die gepaard gaan met repetitieve impactactiviteiten en overmatige pronatie die een kwaliteitsbinnenzool kan helpen verlichten en beschermen.