Je voeten en een slechte voetsteun kunnen de oorzaak zijn van je knie- en lage rugpijn!

U bent niet de enige als u last heeft van lage rug- en/of kniepijn. Rugklachten treffen 80 procent van de volwassenen op een bepaald moment in hun leven. De American Chiropractic Association schat dat de helft van alle werknemers minstens één keer per jaar symptomen van rugpijn heeft. Waarom komen deze pijntjes en kwalen zo vaak voor?

Wanneer u lage rugpijn of knieklachten heeft, is de oorzaak soms duidelijk, bijvoorbeeld wanneer u een sportblessure heeft. Ongemak in de onderrug kan ook worden veroorzaakt door structurele problemen in de onderrug, zoals schijfdegeneratie, schijfuitlijningsproblemen of zenuwinklemming. Het is van cruciaal belang om uw arts te raadplegen om een ​​diagnose en een behandelplan te krijgen.

 

Uw gebrek aan voetsteun en/of slecht passende schoenen kunnen ook de schuld zijn. Wat maakt dat dit mogelijk is? Knieklachten worden meestal veroorzaakt door gewone activiteiten die spanning en druk uitoefenen op uw knieën en in de ketting naar uw onderrug. Alles in het lichaam is met elkaar verbonden, dus als een deel niet goed of zwak is, moeten de andere delen van het lichaam compenseren, waardoor ze vermoeid raken en pijn krijgen. Uw spieren en gewrichten werken overbelast wanneer u vanwege deze aandoeningen of de pijn die ze veroorzaken uw houdingsstabiliteit niet kunt behouden, wat leidt tot meer pijn.

 

Laten we eens kijken naar de drie meest voorkomende voetgerelateerde problemen in de onderrug en knieën. En zorg ervoor dat u helemaal tot de conclusie leest om erachter te komen welke eenvoudige aanpassingen u kunt doen om deze problemen op te lossen en uw pijn te verzachten!

 

1. SCHOK EN IMPACT

Lopen veroorzaakt een schokkende schok die langs uw been naar uw onderrug loopt, waardoor de gewichtdragende gewrichten in uw enkels, knieën en heupen onder druk komen te staan. Hardlopen en andere krachtige oefeningen kunnen tot 2-3 keer uw lichaamsgewicht aan stress veroorzaken. Zelfs dagelijkse basistaken, zoals de trap aflopen, kunnen uw lichaamsgewicht 3-5 keer verhogen, wat resulteert in verhoogde druk en spanning. Ben je je ervan bewust dat je knieën de grootste gewrichten in je hele lichaam zijn? Klopt - en als gevolg daarvan absorberen ze veel misbruik, met name van activiteiten zoals sprinten, springen, staan, buigen, schoppen of dansen, die extra druk uitoefenen op de pezen en ligamenten die uw knieën en knieschijven ondersteunen.

 

Uw voeten en slechte voetsteun kunnen de oorzaak zijn van knie- en lage rugpijn!

 

2. ONGEPASTE BOOGSTEUN

 

Weet je wat de term "Platte Voeten" betekent of heb je ze? Mensen met "Vast bedragZe lopen vaak onbewust op de zijkanten van hun voeten en hebben evenwichtsproblemen. Dit leidt tot een verkeerde uitlijning van de enkel, knieën en heupen, waardoor de knieën, de wervelkolom en de onderrug extra worden belast.

Uw voeten en slechte voetsteun kunnen de oorzaak zijn van knie- en lage rugpijn!

De vorm van je voeten en de schoenen die je draagt, bepalen hoe je loopt. Je lichaam kan schokken opvangen en je enkels en benen goed uitgelijnd houden als je loopt met neutrale pronatie, wat betekent dat je voet van nature 15% naar binnen rolt. Hierdoor ben je minder vatbaar voor pijn en beschadigingen. Deze scheefstand zorgt voor extra belasting van uw knieën en rug als u loopt met een overpronatiepatroon (gewicht aan de binnenkant van uw voet) of supinatiepatroon (gewicht aan de buitenkant van uw voet).

 

Uw voeten en slechte voetsteun kunnen de oorzaak zijn van knie- en lage rugpijn!

3. VERVORMING VAN DE VOET

 

Slechts een klein percentage van de bevolking wordt geboren met problemen aan hun voeten. Hoge bogenplatte voeten, hamerteen, klauwteen, hamerteen en eeltknobbels zijn allemaal voorbeelden van voetafwijkingen die rug- en kniepijn kunnen veroorzaken. Deze misvormingen kunnen de manier waarop u loopt veranderen, waardoor het kraakbeen in uw gewrichten verslijt en de ligamenten en pezen buiten hun normale bewegingsbereik worden uitgerekt. Als u vermoedt dat u een voetafwijking heeft, raadpleeg dan een podotherapeut voordat u een van de hier vermelde behandelingen probeert, aangezien er mogelijk een operatie of andere behandeling nodig is.

Uw voeten en slechte voetsteun kunnen de oorzaak zijn van knie- en lage rugpijn!

Pijn in uw onderrug en knieën? Hier leest u hoe u er vanaf kunt komen.

 

U begrijpt nu beter hoe verkeerd uitgelijnde voeten, een gebrek aan ondersteuning, houdingsinstabiliteit en de schok van langdurige impact lage rug- en kniepijn kunnen veroorzaken. Laten we het hebben over hoe u eenvoudige aanpassingen kunt maken om uw voeten de ondersteuning, schokabsorptie en uitlijning te geven die ze nodig hebben, zodat uw hele lichaam geweldig aanvoelt!

 

Dr. Karl's kennis van schoenen, samen met zijn medische opleiding, stelden hem in staat om veel van de allernieuwste oplossingen te creëren die mensen helpen de hele dag actief, comfortabel en pijnvrij te blijven.

 

IDEASTEP-orthesen voor rugpijn of orthesen voor kniepijn kunnen u helpen beter uitgelijnd te lopen, onmiddellijke pijnverlichting te bieden, schokken op te vangen, onevenwichtigheden te corrigeren en uw voeten te ondersteunen voor meer comfort tijdens het lopen en in rust door ze aan uw schoenen toe te voegen.

Uw voeten en slechte voetsteun kunnen de oorzaak zijn van knie- en lage rugpijn!

Uw voeten en slechte voetsteun kunnen de oorzaak zijn van knie- en lage rugpijn!

Een ander ding om over na te denken is de schoen waarin je de inlegzolen gaat doen. Draag schoenen die zowel ondersteunend als goed passend zijn. Sommige schoenen hebben zelfs een uitneembare binnenzool die kan worden vervangen door een orthese. De juiste orthese helpt u om uw gewicht gelijkmatig te verdelen, impactschokken te absorberen om te voorkomen dat het zich verspreidt naar uw knieën en onderrug, en uw voetbogen te ondersteunen om stabiliteit te bevorderen en onnodige bewegingen te elimineren die uw onderrugspieren kunnen verergeren. Dus als je eenmaal de oorzaak van het probleem hebt aangepakt, kun je je pijn de hele dag, elke dag verlichten!